Go Back
+ servings
Demi Weber

Asian-Style Keto Braised Cod with Bok Choy leicht gemacht!

Ein einfaches und schmackhaftes Rezept für asiatisch inspirierten Keto-Kabeljau mit Pak Choi.
Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour 15 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 2 -3 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Asiatisch
Calories: 320

Ingredients
  

  • 500 g Kabeljaufilet
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Stück Ingwer ca. 2 cm, frisch gerieben
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Honig oder Erythrit für eine zuckerfreie Variante
  • Saft von 1 Zitrone
  • 1 TL Sesamöl
  • 200 g Pak Choi gewaschen und in Stücke geschnitten
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie oder Koriander zum Garnieren

Method
 

  1. Den Kabeljau unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und den gehackten Knoblauch sowie den geriebenen Ingwer darin anbraten, bis sie duften.
  3. Die Sojasauce, den Honig (oder Erythrit), den Zitronensaft und das Sesamöl hinzufügen und gut vermischen.
  4. Den Kabeljau in die Pfanne legen und bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten pro Seite garen, bis er durchgegart und zart ist.
  5. Den Pak Choi in die Pfanne geben und für weitere 2-3 Minuten mitgaren, bis er zusammengefallen ist.
  6. Den Kabeljau und den Pak Choi auf Tellern anrichten und mit frischer Petersilie oder Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 6gProtein: 30gFat: 20gSugar: 1g

Notes

  • Für eine schärfere Note können Sie etwas Chili oder Sriracha-Sauce hinzufügen.
  • Ersetzen Sie den Kabeljau durch Lachs oder Forelle für eine andere Geschmacksrichtung.

Tried this recipe?

Let us know how it was!