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Asiatischer Kohl-Slaw

Asiatischer Kohl-Slaw mit nussigem Sesamdressing

Asiatischer Kohl-Slaw ist ein knackiger, gesunder Salat mit nussigem Sesamdressing, perfekt für gesellige Anlässe.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Slaw
  • 4 Tassen Grüner Kohl, geraspelt Kann durch Napa-Kohl ersetzt werden.
  • 2 Tassen Roter Kohl, geraspelt
  • 1 Tasse Karotten, geraspelt
  • 1 Tasse Brokkoliröschen, gehackt
  • 1/2 Tasse Frühlingszwiebeln, in Ringen
  • 1 Tasse Chow Mein-Nudeln oder frittierte Wontons Für glutenfreie Version glutenfreie Nudeln verwenden.
  • 1/4 Tasse Sesamsamen
Für das Dressing
  • 1/4 Tasse Reisessig Kann durch Apfelessig ersetzt werden.
  • 1/4 Tasse Sojasauce oder Tamari Tamari ist glutenfrei.
  • 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup Für vegane Version Honig durch Ahornsirup ersetzen.
  • 2 Esslöffel Geröstetes Sesamöl
  • 2 Esslöffel Neutrales Öl Z.B. Sonnenblumen- oder Pflanzenöl.
  • 1 Teelöffel Geriebener Ingwer
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 1 Esslöffel Limettensaft Kann durch Zitronensaft ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Sriracha oder Chili-Paste Optional, je nach Geschmack.

Equipment

  • Schüssel
  • Einmachglas
  • Küchenreibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Beginne damit, den grünen und roten Kohl sowie die Karotten fein zu schneiden oder zu raspeln. Für zusätzlichen Crunch schneide auch die Brokkoliröschen klein und hacke die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
  2. Dressing mixen: In einer Schüssel oder einem Einmachglas gib die Reisessig, Soja- oder Tamari-Sauce, Honig oder Ahornsirup, geröstetes Sesamöl, neutrales Öl, geriebenen Ingwer und gehackten Knoblauch hinzu. Schüttle oder rühre alles gut durch.
  3. Salat anrichten: Kombiniere die vorbereiteten Gemüsesorten mit dem nussigen Dressing in einer großen Schüssel. Achte darauf, dass alles gleichmäßig bedeckt ist.
  4. Toppings hinzufügen: Den asiatischen Kohl-Slaw mit den knusprigen Chow Mein-Nudeln oder frittierten Wontons sowie den Sesamsamen bestreuen.
  5. Servieren: Serviere den Asiatischen Kohl-Slaw unmittelbar nach der Zubereitung. Er kann auch im Kühlschrank aufbewahrt werden, aber die Toppings erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Für den besten Geschmack frische Zutaten verwenden und Dressing separat zubereiten bis zum Servieren.

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