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Blaubeer-Chia-Samen-Torte

Blaubeer-Chia-Samen-Torte ohne Backen ganz einfach

Genießen Sie diese gesunde und einfache Blaubeer-Chia-Samen-Torte ohne Backen. Perfekt für warme Tage!
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 3 hours
Total Time 3 hours 15 minutes
Servings: 8 Stücke
Course: Süßspeise
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 180
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Füllung
  • 3-4 Esslöffel Chia-Samen Für die perfekte Konsistenz
  • 300 Gramm Blaubeeren Frisch oder aufgetaut
  • 250 Gramm Frischkäse oder Joghurt Für vegane Variante Kokoscreme verwenden
  • 2-4 Esslöffel Ahornsirup Nach gewünschter Süße anpassen
  • 1 Stück Tortenboden (optional) Für eine knusprige Grundlage
Garnitur
  • 50 Gramm Zusätzliche Blaubeeren Zum Dekorieren
  • 100 Milliliter Schlagcreme oder Kokoscreme Für ein cremiges Topping

Equipment

  • Tortenform
  • Rührschüssel
  • Handmixer
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Boden vorbereiten: Drücken Sie den Tortenboden gleichmäßig in den Boden einer Tortenform.
  2. Füllung mischen: Chia-Samen, Blaubeeren, Frischkäse oder Joghurt und Ahornsirup in einer Rührschüssel vermengen.
  3. Mischung glatt rühren: Mit einem Schneebesen oder Handmixer schlagen, bis sie cremig ist.
  4. Füllung auf den Boden geben: Blaubeer-Chia-Samen-Mischung in die Tortenform gießen und gleichmäßig verteilen.
  5. Kühlen: Torte für 2-4 Stunden in den Kühlschrank stellen, damit die Füllung fest wird.
  6. Kalt servieren: Torte gut gekühlt servieren und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 180kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 40mgPotassium: 120mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Diese Torte ist eine gesunde und leckere Option für Ihre nächste Feier oder einfach zum Genießen.

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