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Blaubeer Muffin Protein Shake mit Hafer und Zimt

Blaubeer Muffin Protein Shake mit Hafer und Zimt

Ein nahrhafter Blaubeer Muffin Protein Shake mit Hafer und Zimt, ideal für ein gesundes Frühstück oder nach dem Training.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 1 Glas
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Milch Nutzen Sie Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch für eine milchfreie Option.
  • 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver Verwenden Sie ½ Tasse griechischen Joghurt für zusätzliches Protein, wenn kein Pulver verfügbar ist.
  • 0.5 Tasse Gefrorene Blaubeeren Verwenden Sie immer gefrorene, um eine kalte und cremige Textur zu erreichen.
  • 0.25 Tasse Haferflocken Glutenfreie Haferflocken machen diesen Shake geeignet für glutenfreie Diäten.
  • 0.5 Gefrorene Banane Frische Banane kann verwendet werden, gefroren ergibt jedoch eine bessere Textur.
  • 0.5 TL Gemahlener Zimt Fügen Sie eine Prise mehr hinzu, um den Geschmack zu intensivieren.
  • 0.5 TL Vanilleextrakt Achten Sie darauf, reinen Extrakt für beste Ergebnisse zu verwenden.
  • 0.5 Tasse Eiswürfel
Optionale Toppings
  • Zusätzliche Blaubeeren Für eine frische Note und zusätzliche Süße.
  • Ein Spritzer Haferflocken Für einen knusprigen Akzent.
  • Eine Prise Zimt Zur Geschmacksverstärkung und dekorativen Note.

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Geben Sie in einen Mixer die Milch, das Vanille-Proteinpulver, die gefrorenen Blaubeeren, die Haferflocken, die gefrorene Banane, den gemahlenen Zimt, den Vanilleextrakt und die Eiswürfel.
  2. Mischen Sie alle Zutaten auf hoher Stufe für etwa 30 Sekunden. Überprüfen Sie die Konsistenz des Shakes: Er sollte dick und cremig, aber dennoch gut fließend sein.
  3. Gießen Sie den fertigen Blaubeer Muffin Protein Shake in ein hohes Glas.
  4. Verleihen Sie Ihrem Shake eine zusätzliche Portion Geschmack und Ästhetik, indem Sie ihn mit frischen Blaubeeren, einem Spritzer Haferflocken und einer Prise Zimt dekorieren.
  5. Servieren Sie den Shake sofort, um die volle Frische und Cremigkeit zu genießen.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 12gVitamin A: 5IUVitamin C: 15mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Genießen Sie diesen gesunden Blaubeer Muffin Protein Shake mit Hafer und Zimt für ein schnelle, nahrhafte Zwischenmahlzeit oder nach dem Training!

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