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der Ausgang

Bobotie: Süß-salziger Genuss aus Südafrika

Bobotie ist ein traditionelles südafrikanisches Gericht, das herzhaftes Fleisch und süße Noten vereint. Der Ausgang ist eine köstliche Kombination für den Gaumen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 50 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: südafrikanisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 EL Butter Substitution: Verwende Olivenöl für eine milchfreie Variante.
  • 2 Zwiebeln Bevorzugt mittlere gelbe Zwiebeln für das beste Ergebnis.
  • 2 Zehen Knoblauch Frische Zehen sorgen für den besten Geschmack.
  • 1 Scheibe Brot Substitution: Jedes einfache Brot funktioniert; achte darauf, die Rinde zu entfernen.
  • 100 ml Milch Substitution: Pflanzliche Milch für eine laktosefreie Option.
  • 1 EL Currypulver Menge nach eigenen Vorlieben anpassen.
  • 1 TL Kurkuma Kann weggelassen werden für einen milderen Geschmack.
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel Keine direkte Substitution, aber Koriander könnte eine milde Alternative sein.
  • 500 g Rinderhackfleisch Substitution: Gemahlenes Truthahn oder Linsen für eine leichtere oder vegetarische Variante.
  • 1 Apfel Substitution: Geriebene Birne oder Weglassen für weniger Süße.
  • 100 g Rosinen Substitution: Sultanas oder gehackte getrocknete Aprikosen.
  • 1 EL Zitronensaft Substitution: Weißweinessig für einen ähnlichen sauren Kick.
  • 2 EL Worcestershiresauce Für vegetarische Version: Sojasauce oder vegane Worcestershiresauce verwenden.
  • 1 Ei Substitution: Leinsamen-Eier für eine vegane Variante (1 EL gemahlene Leinsamen + 2,5 EL Wasser pro Ei).
Für die Bedeckung
  • 1 Ei Achte darauf, das Ei gründlich zu verquirlen, um Klumpen zu vermeiden.
  • 100 ml Milch Die reservierte Milch von der Brotsoße kannst du hier verwenden.

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 160°C (325°F) vor. Während er sich aufwärmt, kannst du mit der Vorbereitung beginnen und sicherstellen, dass alle Zutaten bereitstehen.
  2. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Butter schmelzen. Füge die gewürfelten Zwiebeln und den gehackten Knoblauch hinzu und sautée die Mischung für etwa 5 Minuten.
  3. Lege eine Scheibe Brot in eine Schüssel mit 100 ml Milch und lasse das Brot etwa 10 Minuten einweichen.
  4. Füge 500 g Rinderhackfleisch zu der Zwiebel-Knoblauch-Mischung hinzu. Gib 1 Esslöffel Currypulver, 1 Teelöffel Kurkuma und 1 Teelöffel Kreuzkümmel dazu.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und füge die geriebene Hälfte eines Apfels sowie 100 g Rosinen zur Fleischmischung hinzu.
  6. Mische den Saft einer Zitrone, 2 Esslöffel Worcestershiresauce und ein verquirltes Ei in die Fleischmischung.
  7. Fette eine Auflaufform leicht ein und fülle die Bobotie-Mischung hinein.
  8. In einer Schüssel das restliche verquirlte Ei mit der aufbewahrten Milch verquirlen und gleichmäßig über die Fleischschicht gießen.
  9. Backe das Bobotie im vorgeheizten Ofen für 40 bis 50 Minuten, bis die Bedeckung fest und leicht goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Bobotie ist eine ideale Wohlfühlnahrung, die einfach zuzubereiten ist und leicht angepasst werden kann.

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