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Cajun Steakstücke und käsige Knoblauchschalen-Pfanne

Cajun Steakstücke und käsige Knoblauchschalen-Pfanne

Ein schnelles und sättigendes Rezept für Cajun Steakstücke und käsige Knoblauchschalen, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Cajun
Calories: 650

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 1 Esslöffel Olivenöl Kann bei Bedarf durch Pflanzenöl ersetzt werden.
  • 500 g Steak (Hüfte, Ribeye oder NY Strip) Würzen mit Cajun-Gewürzen.
  • 2 Teelöffel Cajun-Gewürz Anpassen nach gewünschter Würze.
  • 250 g Pasta-Schalen Verwenden Sie glutenfreie Pasta für eine glutenfreie Option.
Für die cremige Sauce
  • 2 Esslöffel Butter
  • 3 Zehen Gehackter Knoblauch Frisch gerieben für beste Ergebnisse.
  • 250 ml Schlagsahne Kann durch halb und halb oder pflanzliche Alternativen ersetzt werden.
  • 100 g Cheddar-Käse Frisch gerieben ist empfehlenswert.
  • 50 g Parmesan-Käse
  • 1 Prise Paprika Zum Würzen.
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer Zum Würzen.
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack.
  • 2 Esslöffel Gehackte Petersilie Für die Garnitur.

Equipment

  • gusseiserne Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta-Schalen hinzu und kochen Sie sie al dente, was etwa 8-10 Minuten dauert. Reservieren Sie ¼ Tasse vom Kochwasser, dann abseihen und beiseite stellen.
  2. Trocknen Sie die Steakstücke gründlich mit Küchenpapier ab. Würzen Sie sie großzügig mit Cajun-Gewürz, Salz und Pfeffer. Lassen Sie das Steak etwa 5 Minuten ruhen, während Sie die Pfanne vorbereiten.
  3. Erhitzen Sie eine schwere gusseiserne Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie 1-2 Esslöffel Olivenöl hinzu und erhitzen Sie es, bis es schimmert. Braten Sie das Steak für 2-3 Minuten auf jeder Seite.
  4. Reduzieren Sie die Hitze der Pfanne und geben Sie einen Esslöffel Butter sowie den gehackten Knoblauch hinzu. Sautieren Sie den Knoblauch für etwa 1 Minute.
  5. Gießen Sie die Schlagsahne in die Pfanne und rühren Sie um. Lassen Sie die Mischung sanft köcheln für etwa 2-3 Minuten, bis die Sauce eindickt.
  6. Fügen Sie Cheddar, Parmesan, Paprika, schwarzen Pfeffer und andere Gewürze nach Geschmack hinzu. Rühren Sie alles um bis der Käse geschmolzen ist.
  7. Fügen Sie die abgetropften Pasta-Schalen in die Käsesoße hinzu und vermengen Sie alles gut.
  8. Legen Sie die angebratenen Steakstücke auf die Pasta und garnieren Sie das Gericht mit frisch gehackter Petersilie. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 650kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 40gSaturated Fat: 20gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 120mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 400mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept kann leicht variiert werden, indem man andere Proteinquellen oder glutenfreie Zutaten verwendet.

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