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Demi Weber

Cottage Cheese Veggie Bake: Gesunder Genuss erwarten!

Herzhafter Quark-Gemüse-Auflauf, der gesund und lecker ist.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 35 minutes
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 290

Ingredients
  

  • 500 g Quark Magerquark
  • 3 Eier
  • 200 g Spinat frisch oder tiefgekühlt
  • 150 g Feta-Käse
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Paprika rot oder gelb
  • 100 g Kirschtomaten
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 1 TL Salz
  • ½ TL Pfeffer
  • 1 EL Olivenöl
  • 50 g geriebener Käse z.B. Gouda oder Emmentaler

Method
 

  1. Den Ofen auf 180 °C vorheizen und eine Auflaufform leicht einfetten.
  2. Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Die Paprika in kleine Würfel schneiden.
  3. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig dünsten. Die Paprika und den Spinat hinzufügen und kurz anbraten, bis der Spinat zusammengefallen ist. Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.
  4. In einer großen Schüssel den Quark, die Eier, Oregano, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  5. Das Gemüse aus der Pfanne unter die Quarkmasse heben. Den Feta-Käse zerbröseln und ebenfalls untermischen.
  6. Die Mischung in die vorbereitete Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen. Mit den Kirschtomaten und dem geriebenen Käse belegen.
  7. Den Auflauf im vorgeheizten Ofen ca. 30-35 Minuten backen, bis er goldbraun und fest ist.
  8. Vor dem Servieren etwa 5 Minuten ruhen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 290kcalCarbohydrates: 8gProtein: 24gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 500mgFiber: 2gSugar: 4g

Notes

  • Für eine schärfere Note können Sie etwas Chili oder Paprikapulver hinzufügen.
  • Variieren Sie das Gemüse nach Saison oder Vorliebe, z.B. mit Zucchini oder Brokkoli.

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