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Cowboy Butter Zitronen Schmetterlingshähnchen mit Brokkoli

Cowboy Butter Zitronen Schmetterlingshähnchen mit Brokkoli

Ein einfaches und schmackhaftes Rezept für Cowboy Butter Zitronen Schmetterlingshähnchen mit Brokkoli, das die ganze Familie begeistern wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust boneless und skinless
  • 2 TL Cajun-Gewürz
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Räucherpulver
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 TL eingelegte rote Pfefferflocken optional
Für die Pasta und das Gemüse
  • 250 g Schmetterlingspasta oder glutenfreie Pasta
  • 300 g Brokkoliröschen
Für die Sauce
  • 2 EL Dijon-Senf
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Zitronenschale
  • 2 EL frische Petersilie gehackt
  • 2 EL Schnittlauch gehackt
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 50 g ungesalzene Butter
  • 50 g Parmesan-Käse gerieben

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Kochanleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen, füge die Schmetterlingspasta hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen bis sie al dente ist, etwa 8-10 Minuten. In den letzten 3 Minuten der Kochzeit die Brokkoliröschen in den Topf geben. Danach das Wasser abgießen, behalte ½ Tasse Nudelwasser zurück und stelle die Pasta und den Brokkoli beiseite.
  2. Nimm die Hähnchenbrüste und würze sie großzügig mit Cajun-Gewürz, Knoblauchpulver, Räucherpulver, Salz und Pfeffer.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittelhoher Temperatur das Olivenöl. Füge das gewürzte Hähnchen hinzu und brate es 6-7 Minuten lang, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  4. In derselben Pfanne die ungesalzene Butter schmelzen, dann das Knoblauchpulver hinzufügen und 1-2 Minuten braten, bis es duftet. Füge die roten Pfefferflocken, den Dijon-Senf, Zitronensaft und -schale hinzu und mische die frische Petersilie und Schnittlauch unter.
  5. Gib die abgetropfte Pasta und den Brokkoli sowie das gebratene Hähnchen zurück in die Pfanne und tossiere alles gut.
  6. Streue den geriebenen Parmesan-Käse über die Mischung und rühre kräftig um, bis alles gut vermischt und cremig ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 90mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 400IUVitamin C: 70mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Für eine cremigere Sauce kannst du die Menge an Butter und Parmesan-Käse erhöhen und zusätzliches Gemüse wie Paprika oder Spinat hinzufügen.

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