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Cremige Kokosnussgarnelen

Cremige Kokosnussgarnelen in nur 10 Minuten

Cremige Kokosnussgarnelen vereinen saftige Garnelen, Zwiebeln und süße Kokosmilch in 10 Minuten.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Kokosöl
  • 1 Stück gelbe Zwiebel fein gewürfelt
  • 1 Teelöffel Chiliflocken nach Belieben
  • 2 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 Esslöffel Tomatenmark
  • 100 ml Weißwein oder Gemüsebrühe
  • 400 ml Kokosmilch kann durch Schlagsahne ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • 25-30 Stück entdarmte Garnelen oder gewürfelter Weißfisch oder Jakobsmuscheln
  • Petersilie frisch gehackt

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge fein gewürfelte gelbe Zwiebeln hinzu und brate sie für etwa 1 Minute an, bis sie weich und leicht transparent sind.
  2. Gib den frisch gehackten Knoblauch und fakultativ die Chiliflocken in die Pfanne. Rühre die Mischung etwa 30 Sekunden lang um, bis der Knoblauch aromatisch wird.
  3. Füge nun 1 Esslöffel Tomatenmark hinzu und rühre gut um. Deglaziere die Pfanne mit 100 ml Weißwein oder Gemüsebrühe und lass es 1-2 Minuten köcheln.
  4. Reduziere die Hitze auf mittlere Stufe und gieße 400 ml Kokosmilch in die Pfanne. Würze die Sauce mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer nach Geschmack.
  5. Füge die entdarmten Garnelen in die Pfanne hinzu und koche sie 2-3 Minuten lang auf jeder Seite, bis sie rosa sind.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und garniere das Gericht mit frisch gehackter Petersilie. Serviere die cremigen Kokosnussgarnelen heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 20gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Bewahre die cremigen Kokosnussgarnelen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und genieße sie innerhalb von 2 Tagen.

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