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Cremige Pilz-Gemüse-Reis-Suppe

Cremige Pilz-Gemüse-Reis-Suppe für kalte Tage

Cremige Pilz-Gemüse-Reis-Suppe ist eine leckere, vegane Suppe, die einfach zuzubereiten ist und an kalten Tagen wärmt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Suppe
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 Esslöffel Olivenöl Sorgt für eine reichhaltige Basis.
  • 1 Tasse gehackte Süßzwiebel Alternativ gelbe Zwiebel verwenden.
  • 1 Tasse gewürfelte Karotten Frisch oder gefroren geeignet.
  • 1 Tasse gewürfelter Sellerie Kann durch zusätzliche Karotten ersetzt werden.
  • 2 Zehen gehackter Knoblauch Alternativ Knoblauchpulver verwenden.
  • 1 Teelöffel getrocknete italienische Kräutermischung Frische Kräuter für intensiveren Geschmack nutzen.
  • 8 Unzen Cremini oder Champignons Bringen Umami und Struktur.
Für die Suppe
  • 1 Teelöffel Meersalz Nach Belieben anpassen.
  • 1 Tasse weißer Reis Brauner Reis kann verwendet werden.
  • 4 Tassen gemüsebrühe Für nicht-vegetarische Varianten kann Hühnerbrühe genutzt werden.
  • 1 Dose weiße Bohnen Alternativ Seidentofu verwenden.
  • 1 Tasse Wasser Nach Bedarf für die Konsistenz hinzufügen.
  • 2 Tassen Babyspinat Grünkohl oder Mangold können ebenfalls verwendet werden.
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Limettensaft ist ein guter Ersatz.
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • Schmortopf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Schmortopf bei mittlerer bis hoher Hitze das Olivenöl, bis es glänzend ist, etwa 2 Minuten.
  2. Fügen Sie die gehackte Süßzwiebel, gewürfelte Karotten und Sellerie hinzu. Braten Sie die Mischung für 2 Minuten an, bis die Zwiebeln goldbraun sind.
  3. Fügen Sie den gehackten Knoblauch und die italienische Kräutermischung hinzu und braten Sie alles für eine zusätzliche Minute an.
  4. Fügen Sie die geschnittenen Champignons hinzu und kochen Sie sie unter ständigem Rühren etwa 5 Minuten, bis sie weich sind.
  5. Streuen Sie etwas Meersalz über die Mischung und fügen Sie dann den Reis und die Gemüsebrühe hinzu.
  6. Decken Sie den Topf ab und lassen Sie die Suppe etwa 15 Minuten köcheln, bis der Reis zart ist.
  7. Geben Sie die weißen Bohnen zusammen mit 1 Tasse Wasser in einen Mixer und pürieren Sie alles, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  8. Rühren Sie das Bohnenpüree in die Suppe ein und fügen Sie dann den Babyspinat hinzu.
  9. Fügen Sie den Zitronensaft hinzu und schmecken Sie die Suppe mit schwarzem Pfeffer ab.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 900IUVitamin C: 25mgCalcium: 70mgIron: 3mg

Notes

Diese Suppe ist perfekt für kalte Tage und kann mit einem frischen Salat oder knusprigem Brot serviert werden.

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