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der Ausgang

Der Ausgang: 3 Zutat Dunkle Schokolade Quinoa Crisps

Der Ausgang für einen gesunden Snack mit nur drei Zutaten – köstliche Dunkle Schokolade Quinoa Crisps.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Süßspeise
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Gepoppte Quinoa verleiht diesen Snacks ihre knusprige Struktur.
  • 1 Tasse Dunkle Schokoladenstückchen sorgt für die süße und reiche Schokoladennote.
  • 2 Esslöffel Kokosöl optional für cremigere Schokolade.

Equipment

  • Mikrowelle
  • Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier
  • Esslöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mikrowellengeeigneten Schüssel schmelze die dunklen Schokoladenstückchen gemeinsam mit dem optionalen Kokosöl. Erhitze die Mischung in Intervallen von 30 Sekunden und rühre zwischendurch um, bis die Schokolade vollständig geschmolzen und glatt ist.
  2. Nehme die geschmolzene Schokoladenmischung aus der Mikrowelle und füge die gepoppte Quinoa hinzu. Mische alles sorgfältig, bis die Quinoa gleichmäßig mit der Schokolade überzogen ist.
  3. Bereite ein Backblech mit Backpapier vor und verwende einen Esslöffel, um kleine Portionen der Quinoa-Schokoladen-Mischung darauf abzusetzen.
  4. Nachdem du alle Portionen auf das Backblech gesetzt hast, stelle es in den Kühlschrank. Lass die Dunkle Schokolade Quinoa Crisps etwa 30 Minuten lang kaltstellen, bis sie fest sind.
  5. Sobald die Crisps fest sind, nimm sie aus dem Kühlschrank und lasse sie kurz bei Raumtemperatur stehen. Dann kannst du sie vorsichtig vom Backpapier lösen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 5mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 10gCalcium: 1mgIron: 5mg

Notes

Bewahre die Crisps in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, um ihre Frische und Knusprigkeit bis zu einer Woche zu erhalten.

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