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der Ausgang

Der Ausgang: Schnell und lecker Egg Fried Rice

Dieses einfache Egg Fried Rice Rezept ist eine gesunde Alternative, die schnell zubereitet ist und Ihre Geschmacksknospen begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Chinesisch
Calories: 350

Ingredients
  

  • 1 Tasse Basmati Reis Substitutionsnotiz: Jasminreis kann für ein anderes Geschmacksprofil verwendet werden.
  • 3 Stück Eier Vorbereitungsnotiz: Je nach Verfügbarkeit und Vorliebe können Land- oder weiße Eier verwendet werden.
  • ½ Tasse Karotte, fein gehackt Substitutionsnotiz: Erbsen oder Mais können ebenfalls gut funktionieren.
  • ½ Tasse Paprika, gewürfelt Hinweis: Jede Paprika kann verwendet werden.
  • ¾ Tasse Kohl, gehobelt Hinweis: Napa-Kohl ist eine gute Alternative.
  • ¼ Tasse Bohnen, fein gehackt Substitutionsnotiz: Grüne Bohnen oder Zuckerschoten können verwendet werden.
  • ¼ Tasse Frühlingszwiebeln, grüner Teil Schlüsselnotiz: Essentiell für authentischen chinesischen Geschmack.
  • 1 Esslöffel Frühlingszwiebeln, weißer Teil
  • 1 Esslöffel Knoblauch, fein gehackt Je nach Geschmack anpassen.
  • 1 Teelöffel Sojasauce Warnung: Die empfohlene Menge nicht überschreiten, um die Farbe und den Geschmack des Gerichts nicht zu überwältigen.
  • 2 Teelöffel Pfefferpulver Hinweis: Schwarzer Pfeffer wird bevorzugt, kann aber mit weißem Pfeffer ersetzt werden.
  • 3 Esslöffel Öl Wählen Sie ein neutrales Kochöl oder Olivenöl.
  • Salz Nach Geschmack verwenden.

Equipment

  • Wok
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

  1. Schritt 1: Reis kochen. Legen Sie den Basmati-Reis für 15 Minuten in Wasser ein und spülen Sie ihn gründlich ab. Kochen Sie 4 Tassen Wasser in einem Topf, fügen Sie Salz und den abgespülten Reis hinzu. Decken Sie den Topf ab und lassen Sie den Reis bei mittlerer Hitze 6-8 Minuten garen, bis er al dente ist. Lassen Sie den Reis abtropfen und abkühlen.
  2. Schritt 2: Eier verquirlen. In einer Schüssel die Eier mit einer Gabel oder einem Schneebesen aufschlagen, bis sie fluffig sind. Dies dauert etwa 1-2 Minuten.
  3. Schritt 3: Eier scramble. Erhitzen Sie 1 Esslöffel Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Geben Sie die verquirlten Eier hinzu und würzen Sie sie mit etwas Salz und Pfeffer. Rühren Sie die Eier ständig um, bis sie vollständig durchgegart sind, was etwa 2 Minuten dauert.
  4. Schritt 4: Gemüse anbraten. Fügen Sie im gleichen Wok 2 Esslöffel Öl hinzu und erhitzen Sie es. Geben Sie den fein gehackten Knoblauch und den weißen Teil der Frühlingszwiebeln hinzu und braten Sie sie für 1 Minute an.
  5. Schritt 5: Weitere Gemüse hinzufügen. Geben Sie die fein gehackte Karotte, die gewürfelte Paprika, den gehobelten Kohl und die Bohnen in den Wok und braten Sie das Gemüse 2 Minuten lang an.
  6. Schritt 6: Zutaten kombinieren. Fügen Sie eine Prise Salz, 1 Teelöffel Sojasauce sowie frisch gemahlenen Pfeffer hinzu und mischen Sie alles gut. Geben Sie den gekochten und abgekühlten Reis in die Pfanne und vermengen Sie ihn gründlich mit dem Gemüse.
  7. Schritt 7: Servieren. Servieren Sie den Restaurant Style Egg Fried Rice heiß, am besten zusammen mit Manchurian-Saucen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 240mgSodium: 900mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 450IUVitamin C: 25mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, den Reis gründlich abzuspülen und einzuweichen, um überschüssige Stärke zu entfernen. Kochen Sie bei hoher Hitze für das typische Wok-Aroma.

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