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der Ausgang

Der perfekte Ausgang: Cremige Mais-Zucchini-Suppe

Diese cremige Chowder kombiniert frisches Gemüse, eine gesunde und glutenfreie Wahl für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Suppe
Cuisine: Vegan
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Chowder
  • 200 g Bacon alternativ mit Putenfleisch oder ganz ohne für eine vegetarische Variante
  • 1 Gelbe Zwiebel jede Zwiebelvariante ist möglich
  • 2 Stangen Sellerie kann durch grüne Paprika ersetzt werden
  • 300 g Mais frischer, Dose oder gefrorener Mais ist auch geeignet
  • 2 zehen Knoblauch frisch, aber Knoblauchpulver ist auch ok
  • 750 ml Hühnerbrühe für die veget. Variante einfach Gemüsebrühe verwenden
  • 3 Stück Russische Kartoffeln Yukon Gold Kartoffeln sind eine gute Wahl
  • 1 TL Küchen Salz nach eigenem Bedarf anpassen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer auch weißer Pfeffer kann verwendet werden
  • 1 TL Paprika geräucherte Paprika intensiviert den Geschmack
  • 2 TL Getrocknete Petersilie frische Petersilie kann für mehr Geschmack verwendet werden
  • 1 TL Thymian Oregano kann auch eine Alternative sein
  • 1 Prise Cayenne Pfeffer nach Geschmack anpassen oder weglassen
  • 1 Stück Zucchini gelbe Zucchini kann auch verwendet werden
  • 1 Stück Gelbe Zucchini je nach Vorliebe austauschbar
  • 200 ml Sahne kann durch Vollmilch oder griechischen Joghurt ersetzt werden

Equipment

  • großer gusseiserner Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze einen großen, gusseisernen Topf oder einen Suppentopf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Baconstücke hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang, bis sie knusprig sind. Achte darauf, dass der Bacon nicht anbrennt, und lasse das ausgelassene Fett im Topf für zusätzlichen Geschmack.
  2. Gib die gewürfelte Zwiebel und den fein gewürfelten Sellerie dazu und brate sie etwa 3 Minuten lang, bis sie weich sind und die Zwiebel leicht glasig aussieht. Rühre gelegentlich um.
  3. Füge nun den frischen oder gefrorenen Mais hinzu und koche das Gemüse für weitere 4 Minuten unter gelegentlichem Rühren. Danach den gehackten Knoblauch hinzufügen und für etwa 1 Minute weiterbraten.
  4. Gieße die Hühnerbrühe in den Topf und erhitze sie, bis sie köchelt. Füge die gewürfelten Kartoffeln, Kosherer Salz, schwarzen Pfeffer, Paprika, getrocknete Petersilie, Thymian und Cayennepfeffer hinzu. Lasse das Ganze für 10 Minuten köcheln.
  5. Jetzt ist es Zeit, die in Scheiben geschnittene Zucchini und gelbe Zucchini hinzuzufügen. Koche alles zusammen für 10 bis 12 Minuten weiter.
  6. Nehme etwa 2 Tassen der Chowder aus dem Topf und püriere sie in einem Mixer, bis sie glatt ist. Gib das Püree zurück in den Topf.
  7. Füge die Sahne hinzu und rühre gut um, bevor du den Topf vom Herd nimmst. Lasse die Chowder für etwa 10 Minuten ruhen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 25mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 20IUVitamin C: 35mgCalcium: 6mgIron: 10mg

Notes

Diese Chowder ist eine vegane Umarmung in einer Schüssel, reich an frischem Gemüse.

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