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Dunkle Schokoladen-Quinoa-Crisps

Dunkle Schokoladen-Quinoa-Crisps für gesunde Snacks

Köstliche und gesunde Dunkle Schokoladen-Quinoa-Crisps, perfekt als Snack für alle, die Genuss ohne Schuldgefühle suchen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Süßspeise
Cuisine: Gesund, Snack
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Quinoa Gut abspülen und gründlich trocknen, bevor du es röstest.
  • 200 g Dunkle Schokolade (70% oder höher) Hochwertige Schokolade verstärkt den Geschmack.
  • 2 EL Kokosöl (optional) Kann weggelassen werden, wenn eine leichtere Variante gewünscht ist.
  • 1 Prise Meersalz
  • Optionale Mix-Ins Gehackte Nüsse, Trockenfrüchte, geraspeltes Kokos oder Gewürze.

Equipment

  • Pfanne
  • hitze-beständige Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die gut abgespülte und gründlich getrocknete Quinoa hinein und röste sie 5-7 Minuten lang, bis sie leicht knistert und goldbraun ist. Lass die geröstete Quinoa danach vollständig abkühlen.
  2. Nimm eine hitzebeständige Schüssel und füge die dunkle Schokolade sowie das optionale Kokosöl hinzu. Stelle die Schüssel über einen kleinen Topf mit simmerndem Wasser (Wasserbad) und lasse die Schokolade sanft schmelzen.
  3. Gib die abgekühlte, geröstete Quinoa in die Schüssel mit der geschmolzenen Schokolade. Füge eine Prise Meersalz und die gewünschten Mix-Ins hinzu. Rühre vorsichtig um.
  4. Lege ein Blatt Backpapier auf ein Backblech. Verwende einen Esslöffel, um kleine Portionen der Schokoladen-Quinoa-Mischung darauf zu setzen. Drücke jede Portion leicht flach.
  5. Stelle das Backblech mit den Crisps in den Kühlschrank und lasse sie 20-30 Minuten lang kühlen, bis die Schokolade vollständig fest geworden ist.
  6. Sobald die Crisps fest sind, nimm sie aus dem Kühlschrank und bewahre sie in einem luftdichten Behälter auf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtein: 3gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 40mgPotassium: 170mgFiber: 3gSugar: 5gCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Bewahre die Dunklen Schokoladen-Quinoa-Crisps in einem luftdichten Behälter auf, um ihre Knusprigkeit für bis zu einer Woche zu erhalten.

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