Go Back
+ servings
Eierreis in einer Schüssel

Eierreis in einer Schüssel: Schnell und köstlich!

Eierreis in einer Schüssel vereint all die vertrauten Geschmäcker klassischer Egg Rolls in weniger als 25 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g gemahlenes Fleisch (Schwein/Hühnchen/Pute) Kann durch zerbröckelten Tofu oder Tempeh ersetzt werden.
  • 300 g Kohl-Slaw-Mix Oder Napa-Kohl für eine weichere Variante.
  • 1 Stück Zwiebel Dünn geschnitten.
  • 3 Zehen Knoblauch Fein gehackt.
  • 1 EL frischer Ingwer Gerieben.
Für die Sauce
  • 3 EL Sojasauce/Tamari/Kokosaminos
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL geröstetes Sesamöl Nicht durch normales Öl ersetzen.
  • 1 TL Sriracha oder Chili-Sauce Optional.
Für die Garnitur
  • 1 EL Sesamkörner Kurz vor dem Servieren hinzufügen.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Kurz vor dem Servieren schneiden.

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Schüssel

Method
 

Schritte
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne oder einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie das gemahlene Fleisch hinzu und zerbrechen Sie es während des Bratens mit einem Holzlöffel. Braten Sie das Fleisch für etwa 5-6 Minuten, bis es gleichmäßig gebräunt ist. Lassen Sie überschüssiges Fett ab.
  2. Geben Sie die dünn geschnittene Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den frisch geriebenen Ingwer in die Pfanne. Sautieren Sie diese Mischung für etwa 2-3 Minuten, bis die Zwiebel weich und transparent ist.
  3. Fügen Sie den Kohl-Slaw-Mix in die Pfanne und rühren Sie gut um. Kochen Sie das Gemüse für 4-5 Minuten unter häufigem Rühren, bis der Kohl leicht zusammensinkt, dabei aber noch eine knackige Konsistenz behält.
  4. Vermengen Sie in einer kleinen Schüssel die Sojasauce, den Reisessig, das geröstete Sesamöl und die Sriracha. Gießen Sie die Sauce in die Pfanne und tossieren Sie alles gut. Lassen Sie es für 1-2 Minuten köcheln.
  5. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und garnieren Sie den Eierreis mit frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln und Sesamkörnern. Servieren Sie das Gericht sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ideal für schnelle und gesunde Mahlzeiten, geeignet zur Vorbereitung für mehrere Tage.

Tried this recipe?

Let us know how it was!