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Einfache thailändische rote Curry Kartoffel-Linsen-Suppe

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Thailändisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Esslöffel Natives Olivenöl Extra zum Anbraten
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
Für das Herz der Suppe
  • 3 Esslöffel Thailändische rote Curry-Paste je nach Schärfegrad anpassen
  • 3 Stück Kartoffeln gewürfelt
  • 2 Stück Karotten gewürfelt
  • 200 g Rote Linsen abgespült
  • 1000 ml Gemüsebrühe
  • 50 g Korianderblätter optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das gewisse Etwas
  • 1 Teelöffel Rote Paprikaflocken optional
  • 1 Esslöffel Limettensaft optional

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem großen Topf bei hoher Hitze das native Olivenöl erhitzen und die fein gehackten Zwiebeln hinzufügen. Brate sie für 1 bis 3 Minuten an, bis sie weich und aromatisch sind.
  2. Füge den gehackten Knoblauch und die thailändische rote Curry-Paste zu den Zwiebeln hinzu und brate alles für weitere 1 Minute an.
  3. Integriere die gewürfelten Kartoffeln und Karotten in den Topf und brate sie etwa 5 Minuten lang an.
  4. Gib die abgewaschenen roten Linsen, die Gemüsebrühe und die Hälfte der Korianderblätter in den Topf. Bringe die Mischung zum Kochen.
  5. Senkere die Hitze, decke den Topf ab und lasse die Suppe etwa 20 Minuten lang köcheln.
  6. Für eine cremigere Textur kannst du die Hälfte der Suppe vorsichtig pürieren.
  7. Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab. Serviere die Suppe in Schalen und garniere sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 2500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3.5mg

Notes

Fühle dich frei, mit verschiedenen Gemüsesorten zu experimentieren, um deine eigene köstliche Variante zu kreieren.

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