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Einfaches Cremiges Veganes Weiße Bohnen Kokos Curry

Einfaches Cremiges Veganes Weiße Bohnen Kokos Curry

Dieses Einfaches Cremiges Veganes Weiße Bohnen Kokos Curry ist ein herzhaftes und nahrhaftes Gericht, das schnell zubereitet werden kann und voller Geschmack ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Curry
  • 400 g Weiße Bohnen Tipp: Dosenbohnen machen die Zubereitung schneller.
  • 400 ml Kokosmilch Tipp: Leichte Kokosmilch als Alternative, kann aber die Cremigkeit reduzieren.
  • 2 EL Currypaste Anpassung: Menge je nach gewünschter Schärfe variieren.
  • 1 Zwiebel Tipp: Schalotten können für eine mildere Variante verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Tipp: Knoblauchpulver als praktische Alternative.
  • 500 ml Gemüsebrühe Tipp: Wasser kann als Ersatz verwendet werden, mildert jedoch den Geschmack.
Für die Beilage
  • 300 g Reis oder Naan Tipp: Quinoa als nahrhafte Alternative.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Wenn du Dosenbohnen verwendest, diese gründlich abspülen und abtropfen lassen. Bereite alle anderen Zutaten vor.
  2. In einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Öl erhitzen. Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren sautieren, bis die Zwiebel glasig und leicht weich ist, etwa 3–5 Minuten.
  3. Füge die Currypaste hinzu und rühre alles gut um. Lasse die Mischung 1–2 Minuten kochen, damit die Aromen intensiv werden.
  4. Gebe die weißen Bohnen und die Kokosmilch in den Topf. Rühre vorsichtig um. Dann gieße die Gemüsebrühe hinzu und bringe die Mischung zum Simmern.
  5. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse das Curry etwa 15–20 Minuten sanft köcheln.
  6. Falls gewünscht, kannst du einige Bohnen mit einer Gabel leicht zerdrücken, um die Sauce zu verdicken.
  7. Probiere das Curry und passe es nach Belieben mit Salz und Pfeffer an. Warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin C: 1mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 4 Tage auf. Das Curry wird über Nacht noch geschmackvoller.

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