Go Back
+ servings
Einfaches Hawaiianisches Hähnchen BBQ

Einfaches Hawaiianisches Hähnchen BBQ für jeden Tag

Einfaches Hawaiianisches Hähnchen BBQ vereint die süßen Aromen von Ananas und würziger Marinade in einem schnellen und gesunden Gericht.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Hawaiianisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 1 Tasse BBQ-Sauce suche nach zuckerreduzierten Optionen
  • 0.5 Tasse Ananasaft frisch gepresster Saft ist am besten
  • 0.25 Tasse Sojasauce Tamari für glutenfreie Option
  • 2 EL Sesamöl Olivenöl kann substituiert werden
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) frisch ist vorzuziehen
  • 1 EL Ingwer (gehackt) frischer Ingwer bietet den besten Geschmack
  • 2 EL Limettensaft Zitronensaft kann als Ersatz dienen
  • 1 TL Rote Pfefferflocken nach Geschmack anpassen
Für das Hähnchen und Ananas
  • 500 g Hähnchen (in 2,5 cm große Würfel geschnitten) eine Mischung aus Schenkeln und Brust
  • 4 Scheiben Ananasscheiben wähle keine Scheiben in schwerem Sirup
Für das Grillen
  • 2 EL Gemüseöl kann auch mit Raps- oder Olivenöl verwendet werden
Für das Garnieren und Servieren
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln (dünn geschnitten) verleihen Frische
  • 2 Tassen Gedämpfter Reis brauner Reis für eine gesündere Wahl

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Spieße

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Ananasscheiben abtropfen lassen und den Saft aufbewahren. Du benötigst etwa 1/2 Tasse des Ananassafts für die Marinade.
  2. In einer großen Schüssel die BBQ-Sauce, den reservierten Ananassaft, die Sojasauce, das Sesamöl, den gehackten Knoblauch, den Ingwer, den Limettensaft und die roten Pfefferflocken gut miteinander verquirlen.
  3. Die Marinade in zwei Portionen teilen. Eine Hälfte in eine separate Schüssel geben, um sie später zum Bestreichen des Hähnchens zu verwenden.
  4. Die Hähnchenstücke in die Schüssel mit der Marinade geben und gut umrühren, bis sie gleichmäßig bedeckt sind. Abdecken und für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
  5. Den Grill auf mittelhohe Hitze (etwa 200 °C) vorheizen.
  6. Die marinierten Hähnchenstücke auf die Spieße stecken und darauf achten, dass zwischen den Stücken etwas Platz bleibt.
  7. Die Hähnchenspieße etwa 12-15 Minuten auf dem Grill garen, dabei regelmäßig wenden.
  8. In den letzten 5 Minuten der Grillzeit die reservierte Marinade auf die Hähnchenspieße auftragen.
  9. Die Ananasscheiben für etwa 2 Minuten pro Seite auf den Grill legen, bis sie leicht angekohlt und warm sind.
  10. Die Hähnchenspieße auf einem Bett aus gedämpftem Reis anrichten und die gegrillten Ananasscheiben danebenlegen. Mit frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 1gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Genieße dein Einfaches Hawaiianisches Hähnchen BBQ und lasse die Aromen der fruchtigen und würzigen Marinade deine Geschmacksknospen verzaubern!

Tried this recipe?

Let us know how it was!