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Erdbeer Chia Pudding

Erdbeer Chia Pudding für einen perfekten Start

Erdbeer Chia Pudding ist eine gesunde, nahrhafte Option für ein schnelles Frühstück mit frischen Erdbeeren.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 500 ml Mandelmilch oder Kokosmilch für einen exotischen Geschmack
  • 3 EL Chiasamen Hauptbestandteil für die Konsistenz
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig optional, nach Geschmack
  • 1 TL Vanilleextrakt Für besseres Aroma
  • 250 g Frische Erdbeeren reif und fest gewählt
Für das Topping
  • 100 g Zusätzliche Erdbeeren zum Garnieren
  • 50 g Nüsse oder Kokosraspeln für eine ansprechende Textur

Equipment

  • Rührschüssel
  • Mixer
  • Schraubglas oder luftdichter Behälter

Method
 

Schritte
  1. In einer Rührschüssel Mandelmilch, Chiasamen, Ahornsirup und Vanilleextrakt gründlich verquirlen, bis alles gut vermischt ist. Lass die Mischung für etwa 5 Minuten stehen und rühre nochmals durch, um Klumpen zu vermeiden.
  2. Gieße die Chia-Mischung in ein Schraubglas oder einen luftdichten Behälter. Decke ihn gut ab und stelle ihn für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  3. Die frischen Erdbeeren in einen Mixer geben und zu einer glatten Masse pürieren. Nach Belieben etwas Ahornsirup hinzufügen.
  4. Wenn der Pudding dicker geworden ist, nimm ihn aus dem Kühlschrank und bereite die Servier-Schalen vor. Beginne mit einer Schicht Chia-Pudding und füge dann das Erdbeer-Püree großzügig darüber hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 5IUVitamin C: 50mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, die Chiasamen gleichmäßig in der Mandelmilch zu verteilen und die frischesten Erdbeeren auszuwählen.

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