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Fluffige Spinati Quark Flagels

Fluffige Spinati Quark Flagels für jede Gelegenheit

Fluffige Spinati Quark Flagels sind eine gesunde und proteinreiche Variation der klassischen Bagels, ideal für jedes Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Flagels
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Quark kann durch Ricotta ersetzt werden
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 Stück Ei oder geschrotener Leinsamen mit Wasser für vegane Option
  • 300 g Weizenmehl kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden
  • 1 TL Backpulver achte auf Frische
  • 1 TL Salz Meersalz empfohlen
  • 150 g Babyspinat kann durch Grünkohl ersetzt werden
  • 100 g Geriebener Mozzarella kann durch Feta ersetzt werden
Für das Topping (optional)
  • 2 EL Sesamsamen
  • 2 EL Frische Kräuter wie Dill oder Schnittlauch
  • 50 g Käse z.B. geriebener Parmesan

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Holzlöffel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel kombinierst du den Quark, das Olivenöl und das verquirlte Ei, bis eine glatte Masse entsteht.
  2. In einer separaten Schüssel siebst du das Weizenmehl, das Backpulver und das Salz miteinander und rührst die trockenen Zutaten gut durch.
  3. Füge die trockene Mischung nach und nach zu der Quarkmischung hinzu und falte die Zutaten vorsichtig zusammen.
  4. Gib den fein gehackten Babyspinat und den geriebenen Mozzarella zum Teig und falte sie vorsichtig unter.
  5. Bemehle deine Hände leicht und forme aus der Teigmischung gleichmäßige Stücke in bagelähnliche Formen.
  6. Heize den Backofen auf 200°C vor und backe die Flagels für etwa 15 Minuten.
  7. Lasse die Flagels auf einem Kuchengitter abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1FlagelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 40mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Variiere die Zutaten nach Belieben, um verschiedene Geschmäcker zu erzielen.

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