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gebackener Kabeljau

Gebackener Kabeljau mit Zitronen-Knoblauch-Butter

Genieße gebackenen Kabeljau mit einer herrlichen Zitronen-Knoblauch-Buttersoße, perfekt für ein schnelles gesundes Abendessen.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Filets
  • 4 Stücke Kabeljaufilets Frisch oder gut aufgetaut
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Sauce
  • 100 g Ungesalzene Butter Hochwertig
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch gehackt
  • 1 Teelöffel Zitronenschale Frisch zubereitet
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
Für die Garnitur
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie Hacken

Equipment

  • Mikrowelle
  • Auflaufform
  • Backblech
  • Kochgeschirr

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C (400 °F) vor.
  2. Tupfe die Kabeljaufilets mit Papierhandtüchern trocken und würze sie großzügig mit Salz und Pfeffer.
  3. Lege die gewürzten Kabeljaufilets in einer einzigen Lage in eine leicht gefettete Auflaufform.
  4. In einer kleinen Schüssel schmelze die ungesalzene Butter und füge den Knoblauch, die Zitronenschale und den Zitronensaft hinzu.
  5. Gieße die Sauce gleichmäßig über die Kabeljaufilets und backe sie für 12 bis 15 Minuten.
  6. Garniere den gebackenen Kabeljau mit frischer, gehackter Petersilie und serviere ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 2gProtein: 24gFat: 18gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 70mgSodium: 350mgPotassium: 450mgVitamin A: 5IUVitamin C: 15mgCalcium: 2mgIron: 3mg

Notes

Dieser gebackene Kabeljau ist einfach, gesund und überzeugt mit frischem Geschmack. Perfekt für jede Gelegenheit.

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