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Gebratene Brokkoli-Käsebälle

Gebratene Brokkoli-Käsebälle für Jeden Snack-Liebhaber

Die gebratenen Brokkoli-Käsebälle sind eine gesunde und leckere Snack-Option, die Brokkoli mit scharfem Cheddar und Parmesan vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Bälle
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Mischung
  • 200 g Brokkoliröschen Dämpfen Sie die Röschen bis sie leuchtend grün sind und hacken Sie sie fein.
  • 100 g Paniermehl Mit Panko erzielen Sie mehr Knusprigkeit.
  • 150 g Geriebener Cheddar Wählen Sie hochwertige Käsesorten.
  • 100 g Geriebener Parmesan Verwenden Sie frischen Parmesan für den besten Geschmack.
  • 2 Stück Eier Achten Sie darauf, dass die Eier gut verrührt sind.
  • 50 g Allzweckmehl Für eine glutenfreie Option verwenden Sie glutenfreies Mehl.
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • Spray Kochspray Backpapier ist ebenfalls sehr empfehlenswert.

Equipment

  • Backblech
  • Dämpfer
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 200°C (400°F) vor und bereiten Sie ein Backblech mit Backpapier vor.
  2. Dämpfen Sie die Brokkoliröschen für etwa 3-5 Minuten, bis sie zart und leuchtend grün sind. Lassen Sie den Brokkoli etwas abkühlen und hacken Sie ihn dann fein.
  3. In einer großen Schüssel kombinieren Sie den gehackten Brokkoli, das Paniermehl, den geriebenen Cheddar, den Parmesan, die Eier, das Allzweckmehl sowie das Knoblauch- und Zwiebelpulver. Fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu und vermengen Sie alles gut.
  4. Formen Sie Bälle von etwa 2,5 cm Durchmesser und platzieren Sie diese auf dem Backblech.
  5. Backen Sie die Bälle 20-25 Minuten lang, bis sie goldbraun sind. Grillen Sie sie in den letzten 1-2 Minuten für zusätzliche Knusprigkeit.
  6. Lassen Sie die Bällchen etwas abkühlen und servieren Sie sie warm mit Marinara- oder Ranch-Dip.

Nutrition

Serving: 1BallCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die gebratenen Brokkoli-Käsebälle können im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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