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Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta

Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta – Einfach & Lecker

Ein einfaches und leckeres Rezept für gefüllten Lachs mit Spinat und Feta, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 17 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 380

Ingredients
  

  • 4 Stücke Lachs je 170g, Hauptquelle für Protein; lange Stücke eignen sich am besten zum Füllen.
  • 2 EL Olivenöl Fügt Feuchtigkeit hinzu und verstärkt den Geschmack.
  • 3 Tassen Babyspinat Frischer Spinat wird empfohlen.
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung Gibt einen Kräutergeschmack.
  • 1/2 TL Paprika Bringt einen subtilen rauchigen Geschmack.
  • eine Prise Cayennepfeffer Fügt eine Spur von Schärfe hinzu.
  • 150 g Feta-Käse Cremige, würzige Komponente der Füllung.
  • 1/4 Tasse Parmesan Frisch gerieben, fügt einen salzigen, nussigen Geschmack hinzu.
  • 1/4 Tasse Geröstete Paprika Kann durch getrocknete Tomaten für Variation ersetzt werden.
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Backofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Nimm die Lachsfilets und schneide jedes Stück längs ein, lege sie mit der Hautseite nach unten auf das Backblech.
  3. Bepinse die Lachsfilets mit 1 Esslöffel Olivenöl und würze sie mit Salz und Pfeffer.
  4. Erhitze den restlichen 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne und füge den Spinat und Gewürze hinzu, brate 2 Minuten an.
  5. Füge die gerösteten Paprika, Feta und Parmesan zur Spinatmischung hinzu und rühre gut um.
  6. Löffle die Füllung gleichmäßig in die Einschnitte der Lachsfilets.
  7. Backe den Lachs für 12 bis 17 Minuten, bis er undurchsichtig ist und sich leicht zerteilen lässt.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 380kcalCarbohydrates: 5gProtein: 38gFat: 25gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 400IUVitamin C: 20mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Käsesorten oder füge Knoblauch hinzu, um neue Geschmacksrichtungen zu entdecken.

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