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gegrillte Reisbällchen

Gegrillte Reisbällchen einfach selbst gemacht

Genieße die köstlichen gegrillten Reisbällchen, die den Sommer einfangen und gesunde Snacks für die ganze Familie sind.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Reisbällchen
Course: Uncategorized
Cuisine: Japanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Kurzreis alternativer Langkornreis kann verwendet werden, beachte dabei die Anpassung der Wassermenge
  • 1.5 Tassen Wasser wichtig für das Kochverfahren
Für die Würze
  • 2 Esslöffel Sojasoße kann mit Tamari ersetzt werden für glutenfreie Variante
  • 1 Esslöffel Geröstetes Sesamöl kann gegen ein anderes Öl eintauscht werden
Für die Füllungen
  • 200 g Hühnchen gekochtes Hühnchen für proteinreiches Geschmackserlebnis
  • 1 Dose Thunfisch beliebte Füllung für salzigen Geschmack
  • Gemüse verwende deine Lieblingsgemüsesorten

Equipment

  • Reisekocher
  • Grill
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Spüle 1 Tasse Kurzreis unter kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar bleibt.
  2. Kombiniere den Reis mit 1,5 Tassen Wasser in einem Topf oder Reisgekocher und lasse ihn 30 Minuten lang einweichen.
  3. Koche den Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, was in der Regel etwa 20 Minuten dauert.
  4. Lockere den gekochten Reis vorsichtig mit einer Gabel auf und mische 2 Esslöffel Sojasoße und 1 Esslöffel geröstetes Sesamöl unter den Reis.
  5. Bereite deine gewünschten Füllungen vor, indem du sie fein hackst.
  6. Befeuchte deine Hände leicht, nimm eine Handvoll Reis (etwa ½ Tasse) und forme ihn zu einer flachen Scheibe, füge die gewünschte Füllung hinzu und forme ihn dann zu einem Ball.
  7. Heize den Grill auf mittlere Hitze vor und platziere die geformten Reisbällchen vorsichtig auf dem Rost.
  8. Grille die Reisbällchen etwa 3 Minuten lang auf jeder Seite oder bis sie goldbraun und knusprig sind.
  9. Serviere die gegrillten Reisbällchen sofort, eventuell mit einem zusätzlichen Schuss Sojasoße.

Nutrition

Serving: 1ReisbällchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 5gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 25mgSodium: 500mgPotassium: 150mgFiber: 1gCalcium: 1mgIron: 5mg

Notes

Die gegrillten Reisbällchen sind ideal für ein Picknick und können variierte Füllungen enthalten.

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