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Gesunde Erdnussbutter Bananen Muffins

Gesunde Erdnussbutter Bananen Muffins für den Snack-Genuss

Gesunde Erdnussbutter Bananen Muffins sind eine köstliche und nahrhafte Wahl für ein schnelles Frühstück oder gesunden Snack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 12 Muffins
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 Stück Reife Bananen überreif für besten Geschmack
  • 200 g Erdnussbutter kann durch Mandelbutter ersetzt werden
  • 100 ml Honig oder Ahornsirup für vegane Option Ahornsirup verwenden
  • 2 Stück Eier oder Flax-Eier für vegane Version
  • 100 ml Ungesüßte Mandelmilch oder andere pflanzliche Milch
  • 150 g Hafermehl zertifiziert glutenfrei für glutenfreie Option
  • 1 TL Backpulver frisch für beste Ergebnisse
  • 1 TL Backsoda
  • 1 Prise Salz
  • Zimt (optional) kann durch Muskatnuss ersetzt werden
Für die Optionale Füllung
  • 100 g Schokoladenstückchen (optional) oder durch getrocknete Früchte ersetzen

Equipment

  • Muffinblech
  • Schüssel
  • Löffel
  • Kartoffelstampfer
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 175 °C vor und bereite ein Muffinblech mit Papierförmchen vor oder fette es leicht ein.
  2. Bananen zerdrücken: Zerdrücke die reifen Bananen in einer großen Schüssel, bis sie eine glatte Konsistenz erreichen.
  3. Nasse Zutaten kombinieren: Füge die Erdnussbutter, den Honig oder Ahornsirup, die Eier und die Mandelmilch zu den zerdrückten Bananen hinzu und rühre gut um.
  4. Trockene Zutaten mischen: Vermische das Hafermehl, Backpulver, Backsoda, Salz und optionalen Zimt in einer separaten Schüssel.
  5. Zutaten kombinieren: Gib die trockenen Zutaten nach und nach in die Schüssel mit den nassen Zutaten und rühre vorsichtig um.
  6. Schokoladenstückchen hinzufügen: Füge die Schokoladenstückchen vorsichtig in den Teig ein.
  7. Teig einfüllen: Verteile den Teig gleichmäßig auf die Muffinförmchen.
  8. Muffins backen: Backe die Muffins für etwa 18 bis 20 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  9. Muffins abkühlen lassen: Lass die Muffins für 5 Minuten in der Form abkühlen, bevor du sie auf ein Kuchengitter überträgst.

Nutrition

Serving: 1MuffinCalories: 180kcalCarbohydrates: 24gProtein: 6gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 120mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 5IUVitamin C: 2mgCalcium: 2mgIron: 5mg

Notes

Erwäge, die Muffins nach dem Abkühlen in einem luftdichten Behälter zu lagern.

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