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Weiße Cheddar Spinat Hähnchenburger

Gesunde Weiße Cheddar Spinat Hähnchenburger Rezept

Leckere Weiße Cheddar Spinat Hähnchenburger, die gesund sind und eine großartige Wahl für ein nahrhaftes Abendessen bieten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Ruhen lassen 4 minutes
Total Time 31 minutes
Servings: 4 Burger
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Burger
  • 500 g Gemahlenes Hähnchen Oder Truthahn als Alternative
  • 150 g Frischer Spinat Alternativ gut sind Grünkohl oder Mangold
  • 100 g Weißer Cheddar Oder Mozzarella, wenn milder
  • 50 g Semmelbrösel Zerdrückte Haferflocken für glutenfreie Option
  • 1 Zwiebel (fein gehackt) Frühlingszwiebeln für milderen Geschmack
  • 2 zehen Knoblauch (gehackt) Alternativ Knoblauchpulver
  • 1 EL Dijon-Senf Oder gelber Senf
  • 1 EL Worcestershire-Sauce Sojasauce als Alternative
  • nach Belieben Salz und schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen
  • 1 EL Olivenöl Kokosöl als Alternative
  • 4 Burgerbrötchen Vollkornbrötchen oder Salatblätter als gesunde Alternativen
Optionale Beilagen
  • nach Belieben Eisbergsalat
  • nach Belieben Tomatenscheiben
  • nach Belieben Zusätzliche Käsestücke

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Fleischthermometer
  • Teller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das gemahlene Hähnchen, den frischen Spinat, den weißen Cheddar, die Semmelbrösel, die fein gehackte Zwiebel, den Knoblauch, den Dijon-Senf, die Worcestershire-Sauce, Salz und schwarzen Pfeffer gut vermengen.
  2. Teilen Sie die Hähnchenmischung in vier gleich große Portionen und formen Sie daraus Patties.
  3. Erhitzen Sie eine große, beschichtete Pfanne auf mittlerer Stufe und geben Sie einen Schuss Olivenöl hinein.
  4. Legen Sie die vorbereiteten Patties vorsichtig in die heiße Pfanne und braten Sie sie für 5–6 Minuten auf jeder Seite.
  5. Übertragen Sie die fertigen Patties auf einen Teller und lassen Sie sie 3–4 Minuten ruhen.
  6. Legen Sie die Patties auf die Burgerbrötchen und fügen Sie nach Belieben frischen Eisbergsalat, Tomatenscheiben oder zusätzlichen Käsestücken hinzu.

Nutrition

Serving: 1BurgerCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Die Burger sind eine gesunde Wahl mit einer köstlichen Kombination aus Geschmack und Textur.

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