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Ghanaisches Jollof-Reis

Ghanaisches Jollof-Reis: Ein Fest für den Gaumen

Dieses Ghanaische Jollof-Reis Rezept vereint rauchige und süße Aromen zu einem unvergesslichen Festessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Restzeit 5 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Westafrikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 Tassen Jasminreis gründlich waschen, um Klebrigkeit zu vermeiden
  • 3 Tassen Hühner- oder Gemüsebrühe für reichhaltigen Geschmack
Für die Sauce
  • 400 g Tomaten frisch oder dosiert geeignet
  • 2 rote Paprika kann durch gelbe oder grüne ersetzt werden
  • 1 Zwiebel gelbe Zwiebeln für mildere Süße verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 Stück Ingwer frisch gehackt
Für die Gewürze
  • 1/2 TL Cayenne je nach Vorliebe anpassen
  • 1 TL Paprika für zusätzlichen Geschmack
  • 1 TL Thymian für vertieften Geschmack
Für das Braten
  • 2-3 EL Öl pflanzlich oder Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • schwerer Topf

Method
 

Schritte
  1. Wasche den Jasminreis gründlich in kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist, um Klebrigkeit zu vermeiden. Lass den Reis abtropfen.
  2. Erhitze in einem schweren Topf bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Esslöffel Pflanzenöl. Füge die gehackten Zwiebeln hinzu und brate sie etwa 5 Minuten.
  3. Gib Knoblauch, Ingwer und Paprika dazu und rühre weiter, bis die Paprika weich sind (ca. 3-4 Minuten).
  4. Rühre die gehackten Tomaten, Cayenne, Paprika und Thymian ein. Lasse alles 10-15 Minuten köcheln, bis die Sauce eindickt.
  5. Füge den abgetropften Reis und die Brühe hinzu. Mische alles gut durch und bringe es zum Kochen.
  6. Reduziere die Hitze, decke den Topf ab und lasse den Reis 30-40 Minuten köcheln, bis er zart ist.
  7. Lasse die untere Schicht des Reises 5 Minuten bei niedriger Hitze anbraten und lockere den Reis vorsichtig mit einer Gabel auf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Bereite den Jollof-Reis am besten einen Tag im Voraus zu, um die Aromen zu intensivieren.

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