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Griechische Heil-Suppe

Griechische Heil-Suppe für Wohlbefinden und Wärme

Diese Griechische Heil-Suppe, bekannt als Avgolemono, kombiniert Aromen von Hühnchen, Gemüse und Zitrone für eine gesundheitsfördernde Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Griechisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 500 g Hühnchen Für die vegetarische Version durch Tofu ersetzen.
  • 1 l Gemüsebrühe Für eine nicht-vegetarische Option Hühnerbrühe verwenden.
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel Alternativ Schalotten verwenden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch oder als Pulver.
  • 2 Stück Karotten Alternativ andere Wurzelgemüse verwenden.
  • 2 Stangen Sellerie Leeks oder Paprika sind Substitute.
  • 200 g Spinat oder Blattgemüse Alternativ Grünkohl oder Mangold.
Für das Dressing
  • 2 EL Zitronensaft Limette kann auch verwendet werden.
  • 1 TL Zitronenschale
  • 1 Bund Dill Frischer Dill ist am besten.
  • 2 Stück Eier Für eine pflanzliche Alternative Flachs-Eier verwenden.

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Zwiebeln, den Knoblauch, die Karotten und den Sellerie in kleine Stücke. Spüle den Spinat oder das Blattgemüse gründlich ab und lege es beiseite.
  2. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl und füge die Zwiebeln, den Knoblauch, die Karotten und den Sellerie hinzu. Brate die Mischung für etwa 5-7 Minuten.
  3. Gib das Hühnchen in den Topf und gieße die Gemüsebrühe darüber. Bring die Mischung zum Kochen.
  4. Reduziere die Hitze auf niedrig und lass die Suppe etwa 20 Minuten lang simmern.
  5. Nimm das Hühnchen aus der Suppe und lasse es etwas abkühlen, bevor du es in mundgerechte Stücke zerrupfst. Gib das zerkleinerte Hühnchen, den Spinat und die Gewürze zurück in die Suppe.
  6. Schlage die Eier mit etwas zusätzlichen Zitronensaft leicht auf und temperiere sie mit warmer Brühe.
  7. Rühre die Eimischung vorsichtig in die heiße Suppe und serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 700IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten für ein intensiveres Aroma und achte darauf, die Suppe nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur zu lassen.

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