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Grüne Göttin Salat Sandwich

Grüne Göttin Salat Sandwich ganz einfach selbstgemacht

Erlebe den Genuss des Grüne Göttin Salat Sandwich, eine köstliche Kombination aus frischem Gemüse und cremiger Avocado, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Salat
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 150 g Grüner Kohl fein gehackt
  • 1 Stück Jalapeño optional
  • 20 g Frisches Basilikum optional Koriander oder Schnittlauch
  • 1 Dose Kichererbsen abgespült und grob zerdrückt
Für die Sauce
  • 1 Stück Avocado reif
  • 2 EL Nährhefe optional
  • 1 EL Zitronensaft
Für das Sandwich
  • 4 Scheiben Brot z.B. Vollkorn
  • 4 EL Hummus als Aufstrich
  • 50 g Frischer Spinat

Equipment

  • Mixer
  • Schüssel
  • Messer
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Avocado in zwei Hälften, entkerne sie und löffele das Fruchtfleisch in einen Mixer. Füge Nährhefe und Zitronensaft hinzu. Mixe die Zutaten bei mittlerer Geschwindigkeit für etwa 1-2 Minuten, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
  2. Öffne die Dose Kichererbsen und spüle sie unter kaltem Wasser ab. Gib die Kichererbsen in eine Schüssel und zerdrücke sie grob mit einer Gabel. Füge fein gehackten grünen Kohl, Jalapeño und frisches Basilikum hinzu. Übergieße die Mischung mit dem grünen Dressing und vermenge alles gut.
  3. Nimm zwei Scheiben Brot und bestreiche eine Seite mit Hummus. Lege darauf frischen Spinat und verteile die Kichererbsensalat-Mischung gleichmäßig. Decke das Sandwich mit der anderen Brotscheibe ab.
  4. Schneide das Sandwich diagonal in zwei Hälften und genieße es sofort oder bewahre es in einem luftdichten Behälter auf.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 70mgIron: 3mg

Notes

Das Sandwich ist ideal für eine gesunde Ernährung und lässt sich nach Belieben abwandeln.

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