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Gurken- und Erdnussbuttersalat

Gurken- und Erdnussbuttersalat für erfrischende Snackmomente

Ein erfrischender Gurken- und Erdnussbuttersalat, perfekt für warme Tage und leicht zuzubereiten.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurken Feste Gurken für beste Textur
  • 3 Esslöffel Erdnussbutter Natürliche Erdnussbutter verwenden
Für das Dressing
  • 2 Esslöffel Sojasauce Natriumarme Variante für gesündere Option
  • 1 Esslöffel Essig (z.B. Reisessig) Apfelessig ist ein geeigneter Ersatz
  • 1 Teelöffel Sesamöl Kann durch Olivenöl ersetzt werden

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Gurken gründlich unter fließendem Wasser. Schneide sie dann in dünne Scheiben, etwa 2-3 mm dick, und lege sie auf einen großen Teller oder in eine Schüssel.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel mischst du die Erdnussbutter, Sojasauce, Essig und Sesamöl. Verwende einen Schneebesen, um die Zutaten gut zu verrühren, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
  3. Gib die geschnittenen Gurken in die Schüssel mit dem Dressing und vermenge alles gleichmäßig, sodass jede Scheibe gut bedeckt ist.
  4. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle den Salat für 15-20 Minuten in den Kühlschrank.
  5. Nehme den Salat aus dem Kühlschrank und rühre ihn kurz durch. Serviere den Gurken- und Erdnussbuttersalat kalt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat sollte möglichst kalt serviert werden, um die beste Frische und Textur zu gewährleisten.

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