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Hawaiianisches Hähnchen & Kokosnussreis

Hawaiianisches Hähnchen & Kokosnussreis für den Wochenabend

Hawaiianisches Hähnchen & Kokosnussreis vereint süße und herzhafte Aromen für ein schnelles und beeindruckendes Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 45 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Hawaiianisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenkeulen, entbeint, hautlos
  • 100 ml Sojasauce niedriger Natriumgehalt empfohlen
  • 150 ml Ananassaft alternativ Orangensaft
  • 2 EL Brauner Zucker oder Honig/Ahornsirup
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 1 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 3 Zehen Knoblauch, frisch gehackt
  • 2 cm Ingwer, frisch gerieben
Für den Kokosnussreis
  • 250 g Jasminreis oder Basmati/Vollkornreis
  • 400 ml Kokosmilch oder normale Milch
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Prise Salz
  • 1 EL Zucker
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika in Streifen geschnitten
  • 1 Stück rote Zwiebel in Ringe geschnitten
Für die Garnitur
  • 1 Handvoll Koriander, frisch gehackt
  • 2 EL Sesamkörner, geröstet
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Pfanne
  • Mikrowelle

Method
 

Schritte
  1. Hähnchen marinieren: Schneide die Hähnchenkeulen in 2,5 cm große Stücke und kombiniere sie in einer Schüssel mit Sojasauce, Ananassaft, braunem Zucker, Reisessig, Sesamöl, gehacktem Knoblauch und geriebenem Ingwer. Lasse die Mischung 30 Minuten bis zu 4 Stunden im Kühlschrank marinieren.
  2. Marinade für die Glasur zubereiten: Nehme die übrig gebliebene Marinade und gebe sie in einen kleinen Topf. Füge etwas Ananassaft hinzu und lasse die Mischung auf mittlerer Hitze köcheln.
  3. Kokosnussreis kochen: Spüle den Jasminreis gründlich, kombiniere ihn mit Kokosmilch, Wasser, Salz und Zucker in einem Topf. Bring es zum Kochen und lasse es 18 Minuten köcheln.
  4. Gemüse anbraten: Erhitze Öl in einer großen Pfanne, füge das Gemüse hinzu und brate es 5-7 Minuten an, bis es weich ist.
  5. Hähnchen kochen: Füge das marinierte Hähnchen hinzu und brate es 7-10 Minuten, bis es goldbraun ist.
  6. Zutaten kombinieren: Füge das sautierte Gemüse und die Marinade-Glasur über das Hähnchen und vermische alles gut.
  7. Anrichten und servieren: Fülle Kokosnussreis auf einen Teller, lege die Hähnchen-Gemüse-Mischung darauf und garniere mit Koriander, Sesamkörnern und Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept kann leicht angepasst werden; ersetze Hähnchen durch Tofu oder Garnelen für Abwechslung.

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