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Herzhafter Linseneintopf mit cremigem Kartoffelpüree

Herzhafter Linseneintopf mit cremigem Kartoffelpüree

Ein nahrhafter Eintopf mit Linsen und cremigem Kartoffelpüree, perfekt für gemütliche Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Suppe
Cuisine: Pflanzenbasiert
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 2 Esslöffel Olivenöl alternativ Kokosöl oder Avocadoöl
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 2 Karotten gewürfelt
  • 1 Selleriestange gewürfelt
  • 250 g getrocknete Linsen grüne oder braune
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel geräuchertes Paprika
  • 1 Lorbeerblatt vor dem Servieren entfernen
  • 2 Esslöffel Tomatenmark
  • 1 Dose (400 g) stückige Tomaten aus der Dose
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren
Für das Kartoffelpüree
  • 500 g Kartoffeln groß, Yukon Golds sind ideal
  • 100 ml Pflanzenmilch oder normale Milch
  • 50 g Dairy-Free Butter oder normale Butter
  • Knoblauchpulver optional
  • Schnittlauch optional

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie 1 gewürfelte Zwiebel und 2 gehackte Knoblauchzehen hinzu und braten Sie diese für etwa 2–3 Minuten an.
  2. Geben Sie 2 gewürfelte Karotten und 1 gewürfelte Selleriestange in den Topf. Kochen Sie das Gemüse für ca. 5 Minuten, bis es leicht weich ist.
  3. Streuen Sie 1 Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel und 1 Teelöffel geräuchertes Paprika über das Gemüse. Fügen Sie 2 Esslöffel Tomatenmark hinzu.
  4. Geben Sie 250 g gespülte grüne oder braune Linsen, 1 Dose gewürfelte Tomaten und 1 Lorbeerblatt in den Topf. Gießen Sie 1 Liter Gemüsebrühe dazu und bringen Sie alles zum Kochen.
  5. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie den Eintopf bei niedriger Temperatur für 30–35 Minuten köcheln.
  6. Währenddessen schälen und würfeln Sie 500 g große Kartoffeln. Kochen Sie diese in leicht gesalzenem Wasser für 15–20 Minuten.
  7. Lassen Sie die Kartoffeln abtropfen und geben Sie sie in eine große Schüssel. Fügen Sie 100 ml Pflanzenmilch und 50 g Butter hinzu und pürieren Sie die Mischung.
  8. Schmecken Sie den herzhaften Linseneintopf mit Salz und Pfeffer ab und rühren Sie eine Handvoll gehackte frische Petersilie unter.
  9. Servieren Sie den Eintopf über einer Portion Kartoffelpüree und garnieren Sie mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Linsen gründlich spülen und Gewürze nach Geschmack anpassen.

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