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High-Protein Erdbeer Pop Tarts für einen gesunden Snack

Diese köstlichen High-Protein Erdbeer-Pop Tarts sind perfekt für einen gesunden Snack mit über 20 Gramm Protein pro Törtchen.
Prep Time 35 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 8 Tarts
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Teig
  • 2 Tassen Vollkornmehl oder glutenfreies Mehl für die glutenfreie Variante
  • 1 Tasse Vanille-Protein-Pulver ungesüßtes Proteinpulver kann genutzt werden
  • 1/4 Tasse Zucker Kokoszucker oder Zuckerersatz für eine gesündere Option
  • 1 Teelöffel Backpulver achte darauf, dass es frisch ist
  • 1/2 Tasse Apfelmus kann durch zerdrückte Bananen ersetzt werden
  • 1/4 Tasse Neutrales Öl wie Raps- oder Sonnenblumenöl
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt verwende reinen Vanilleextrakt
Füllung
  • 1/2 Tasse Erdbeermarmelade niedrig zuckerhaltige oder hausgemachte Varianten
Glasur
  • 1 Tasse Puderzucker zuckerfreier Puderzucker kann genutzt werden
  • 2 Esslöffel Milch oder Wasser für die Glasur-Konsistenz

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüsseln
  • Rollen
  • Gabel
  • Kühlschrank

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 170°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Vermische das Vollkornmehl, das Vanille-Protein-Pulver, den Zucker und das Backpulver in einer großen Schüssel.
  3. In einer separaten Schüssel vermische das Apfelmus, das neutrale Öl und den Vanilleextrakt, dann kombiniere diese Mischung mit den trockenen Zutaten.
  4. Forme den Teig zu einer Kugel, wickle ihn in Plastikfolie und lasse ihn 15 Minuten im Kühlschrank kühlen.
  5. Rolle den Teig auf eine Dicke von 0,5 cm aus und schneide ihn in 8 Rechtecke.
  6. Platziere einen Löffel Erdbeermarmelade auf die Hälfte der Rechtecke und lege die restlichen Teigstücke darauf.
  7. Drücke die Ränder mit einer Gabel fest, um sie zu versiegeln.
  8. Backe die gefüllten Tarts 10-15 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  9. Vermische den Puderzucker mit der Milch und dekoriere die abgekühlten Tarts.

Nutrition

Serving: 1TartCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Lagere die fertigen Pop Tarts in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank, um ihre Frische zu bewahren.

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