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Hoher Protein Brokkoli-Cheddar-Suppe

Hoher Protein Brokkoli-Cheddar-Suppe leicht gemacht

Eine wärmende Hoher Protein Brokkoli-Cheddar-Suppe mit 20 Gramm Protein pro Portion, perfekt für kalte Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Küchenklassiker
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 1 Bund Brokkoli Frisch oder gefroren
  • 250 g Hüttenkäse Alternativ griechischer Joghurt
  • 200 g Cheddar Käse Scharfer Cheddar für mehr Aroma
  • 1 Liter Gemüse- oder Hühnerbrühe Menge je nach gewünschter Dicke anpassen
  • 2 Stück Karotten Kann weggelassen werden für eine kohlenhydratarme Variante
  • 1 Stück Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch, gehackt
  • 30 g Mehl Für eine glutenfreie Option mit Speisestärke ersetzen
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl Kann durch neutrales Öl oder Butter ersetzt werden

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate beides für etwa 5 Minuten, bis die Zwiebeln weich sind.
  2. Gib den gehackten Brokkoli und die Karotten in den Topf. Rühre um und lasse das Gemüse weitere 5 Minuten kochen, bis es leicht weich ist.
  3. Streue das Mehl über das Gemüse und rühre gut um. Lass die Mischung für 1 Minute weiterkochen.
  4. Gieße langsam die Brühe in den Topf und rühre ständig, um Klumpen zu vermeiden. Lass die Suppe 10 Minuten köcheln.
  5. Füge den Hüttenkäse und den geriebenen Cheddar hinzu. Rühre bis der Käse vollständig geschmolzen ist.
  6. Nimm den Topf vom Herd und schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab. Serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 20gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 30IUVitamin C: 70mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Perfekte und nahrhafte Mahlzeit an einem kühlen Tag. Kann mit frischem Brot oder Salat serviert werden.

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