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Spinat Knoblauch Fleischbällchen

Honig-Butter-Hühnchen für ein Herzhaftes Dinner

Ein einfaches und köstliches Rezept für Honigbutterhühnchen, das Ihre Familie begeistern wird.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Gemahlenes Rindfleisch oder Pute Fettfreies Geflügel für leichtere Variante
  • 200 g Frischer Spinat Dämpfen für besseren Geschmack
  • 3 zehen Knoblauch Gehackt für beste Ergebnisse
  • 1 stück Zwiebel (optional) Fein gehackt, falls verwendet
  • 1 stück Ei Groß, als Bindemittel
  • 100 g Semmelbrösel Für Struktur und Textur
  • 50 g Geriebener Parmesan Qualitativ hochwertig für besseren Geschmack
  • 100 g Mozzarella-Würfel (niedrige Feuchtigkeit) Um Leckagen zu vermeiden
  • 1 tl Italienische Gewürze Nach Geschmack anpassen
  • 1 tl Salz Zur Verbesserung der Aromen
  • 1 tl Pfeffer Zur Verbesserung der Aromen
  • 1 tl Rote Pfefferflocken (optional) Nach Vorliebe anpassen
  • 2 el Gehackte Petersilie (optional) Für frische Garnierung

Equipment

  • Pfanne
  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge etwas Olivenöl hinzu. Gib den frischen Spinat und den gehackten Knoblauch hinein und brate sie etwa 3-4 Minuten an, bis der Spinat zusammengefallen ist. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse die Mischung kurz abkühlen, bevor du sie fein hackst.
  2. In einer großen Schüssel kombiniere das gemahlene Fleisch, das Ei, die Semmelbrösel, den geriebenen Parmesan, die italienischen Gewürze, den gehackten Spinat sowie Salz und Pfeffer. Mische die Zutaten sanft, bis alles gut verbunden ist.
  3. Nehme eine Portion der Fleischmischung und forme sie um einen kalten Mozzarella-Würfel, sodass dieser vollständig umhüllt ist. Achte darauf, dass die Bällchen gut verschlossen sind.
  4. Heize deinen Ofen auf 200°C vor und lege die Bällchen auf ein Backblech. Backe sie 20-25 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  5. Option: Du kannst die fertig gebratenen Fleischbällchen in einer warmen Marinara-Sauce 5-10 Minuten leicht köcheln lassen.
  6. Lasse die Fleischbällchen nach dem Kochen 5 Minuten ruhen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Bewahre die gekochten Fleischbällchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

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