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Hühnchen Bulgogi

Hühnchen Bulgogi – Ein Schnellgericht aus Korea

Hühnchen Bulgogi ist ein schnelles, aromatisches Gericht voller Geschmack, ideal für ein geselliges Abendessen oder Meal Prep.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinieren 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Koreanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Hühnchenschenkel Hähnchenbrust kann für eine fettärmere Variante verwendet werden.
  • 80 ml Sojasauce Tamari ist eine gute glutenfreie Alternative.
  • 2 EL Brauner Zucker Honig oder Ahornsirup sind leichtere Optionen.
  • 3 zehen Knoblauch Frischer, gehackter Knoblauch ist am besten.
  • 1 EL Ingwer Frisch geriebener Ingwer fügt Wärme hinzu.
  • 1 EL Sesamöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden.
  • 1 TL Pfeffer (schwarz/rot) Den Schärfegrad nach Geschmack anpassen.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Für Garnitur und Frische.
Für das Servieren
  • 300 g Reis oder Salatblätter Perfekte Begleiter für unser Hühnchen Bulgogi.
  • 150 g Kimchi Ein würziger und fermentierter Genuss.

Equipment

  • Air Fryer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer Schüssel die Sojasauce, den braunen Zucker, den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer, das Sesamöl und den Pfeffer gut miteinander. Füge die Hühnchenschenkel hinzu und sorge dafür, dass sie gleichmäßig mit der Marinade bedeckt sind. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank.
  2. Heize deinen Air Fryer auf 190°C (375°F) vor. Dies dauert in der Regel etwa 5 Minuten.
  3. Nehme die marinierten Hühnchenschenkel aus dem Kühlschrank und lege sie in einer einzigen Schicht in den Korb des Air Fryers. Stelle die Kochzeit auf 18-20 Minuten ein. Wende das Hühnchen nach der Hälfte der Garzeit.
  4. Nehme das Hühnchen Bulgogi vorsichtig aus dem Air Fryer und lasse es kurz ruhen. Garniere das Hühnchen mit frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln und serviere es warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 28gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 450mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Lasse das Hühnchen mindestens eine Stunde mariniert, noch besser über Nacht. Überlade den Air Fryer nicht, damit die Hühnchenteile gleichmäßig garen und knusprig werden.

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