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Hühnchen Poblano und schwarze Bohnen Suppe

Hühnchen Poblano und schwarze Bohnen Suppe genießen

Eine köstliche, glutenfreie Hühnchen Poblano und schwarze Bohnen Suppe, die einfach zuzubereiten ist und voller Geschmack steckt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Suppe
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 Tassen zerfleddertes Hühnchen Rotisserie-Hühnchen kann verwendet werden.
  • 2 stück Poblano-Paprika Kann durch grüne Paprika ersetzt werden.
  • 1 Dose schwarze Bohnen Alternativ Pintobohnen.
  • 1 Tasse Mais Frischer, gefrorener oder Dosenmais.
  • 1 Dose Würfeltomaten mit grünen Chilis Wähle nach Vorliebe mild oder normal.
  • 1 stück Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 zehen Knoblauch Frischer Knoblauch empfohlen.
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 200 g Frischkäse Oder Sahne/Kokosmilch für milchfreie Version.
  • 4 Tassen Hühnerbrühe Hausgemachte oder natriumarme Brühe.
  • 1 Tasse frischer Koriander Kann weggelassen werden.
  • 1 stück Jalapeño (optional) Für zusätzliche Schärfe.
  • 1 stück Limette Ausgepresst zum Servieren.

Equipment

  • Backofengrill
  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Roste die Poblano-Paprika über einer offenen Flamme oder im Backofengrill, bis die Haut schwarz wird (ca. 5–8 Minuten). Lege die gerösteten Paprika in eine Schüssel und decke sie ab, um sie 10 Minuten dampfen zu lassen. Nach dem Abkühlen die Haut abziehen, die Paprika entkernen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang, bis sie glasig wird. Danach den gehackten Knoblauch und 1 Teelöffel Kreuzkümmel hinzufügen und für eine weitere Minute braten.
  3. Gib die gewürfelten Tomaten mit grünen Chilis, den Mais, die schwarzen Bohnen sowie die gerösteten Poblano-Paprika in den Topf. Rühre das zerkleinerte Hühnchen und die Hühnerbrühe unter und bringe die Mischung zum Simmern. Lass die Suppe für etwa 10 Minuten köcheln.
  4. Reduziere die Hitze und füge den erweichten Frischkäse nach und nach hinzu. Rühre, bis der Frischkäse vollständig geschmolzen und in die Suppe integriert ist. Lass die Suppe für weitere 10–15 Minuten köcheln.
  5. Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab und rühre frisch gehackten Koriander und den Saft einer Limette unter. Serviere die Suppe heiß, garniert mit Jalapeñoscheiben und zusätzlichen Limettenvierteln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 1500IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Diese Suppe hält sich im Kühlschrank bis zu 4 Tage und kann bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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