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Hühnchen Shawarma Schüssel Gelber Reis

Hühnchen Shawarma Schüssel Gelber Reis für Genießer

Ein bunter, kreativer Teller voller Aromen mit Hühnchen Shawarma und gelbem Reis – perfekt für gesunde Ernährung und Meal Prep.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 20 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Orientalisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 600 g Hühnchenschenkel Mit Knochen bleiben sie saftiger.
  • 3 EL Olivenöl Verleiht Geschmack beim Marinieren.
  • 2 ZE Knoblauch Frisch gehackt.
  • 2 EL Zitronensaft Bringt Säure und Frische.
  • 1 TL Kreuzkümmel Für das aromatische Profil.
  • 1 TL Paprika Für das warme Profil.
Für den Reis
  • 250 g Basmati-Reis Langkörnig und fluffig.
  • 1 TL Kurkuma Gibt dem Reis Farbe und Erdigkeit.
  • 1 TL Salz Essenziell zum Würzen.
Für das Gemüse-Topping
  • 300 g Frisches Gemüse Wie Salat, Tomaten oder Gurken.
  • 150 g Joghurt oder Tahini Für zusätzliche Cremigkeit.
Optionales
  • Aufstriche/Saucen Experimentiere mit verschiedenen Saucen.

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib die Hühnchenschenkel in eine Schüssel und marinier sie mit Olivenöl, Kreuzkümmel, Paprika, gehacktem Knoblauch, Salz und Zitronensaft.
  2. Spüle den Basmati-Reis gründlich unter kaltem Wasser. In einem Topf erhitzt du Olivenöl und fügst den Reis mit Kurkuma hinzu. Röstet den Reis für etwa 2 Minuten.
  3. Erhitze eine Pfanne und gib das marinierte Hühnchen hinein. Brate es für etwa 6-7 Minuten auf jeder Seite.
  4. In der gleichen Pfanne gibst du geschnittene Zwiebeln hinzu. Brate sie bei mittlerer Hitze 5-7 Minuten lang.
  5. Mische in einer kleinen Schüssel Joghurt oder Tahini mit einem Spritzer Zitronensaft und einer Prise Salz.
  6. Beginne mit einer Schicht des gelben Reises in einer großen Schüssel. Füge die geschnittenen Hühnchenstücke, die karamellisierten Zwiebeln und frisches Gemüse hinzu.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 550kcalCarbohydrates: 70gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Perfekt für Meal Prep und kann nach Lust und Laune abgewandelt werden.

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