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Jamaikanischer Kokosnuss-Kürbis-Reis

Jamaikanischer Kokosnuss-Kürbis-Reis für Genussmomente

Entdecke den einzigartigen Jamaikanischer Kokosnuss-Kürbis-Reis, der die Süße des Kürbisses mit der Cremigkeit der Kokosnussmilch vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Jamaikanisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Reis
  • 500 g Kürbis Butternusskürbis kann als Ersatz verwendet werden.
  • 1 Zwiebel gelbe oder weiße Zwiebeln sind optimal.
  • 2 Zehen Knoblauch frischer Knoblauch wird empfohlen.
  • 2 Stängel Thymian frischer Thymian ist am besten, getrockneter kann ersetzt werden.
  • 3 Stängel Frühlingszwiebeln grüne Zwiebeln sind eine gute Alternative.
  • 400 ml Kokosmilch halbierte zuckerfreie Alternativen sind auch möglich.
  • 300 g Reis Langkornreis ist ideal, Basmati für nussigeren Geschmack.
  • 1 TL Salz nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst die Zwiebeln grob hacken und den Knoblauch fein schneiden. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl erwärmen und die Zwiebeln sowie den Knoblauch hinzufügen. Sautiere das Gemüse, bis die Zwiebeln glasig sind, was etwa 3-4 Minuten dauert.
  2. Nun den frischen Thymian und die klein gehackten Frühlingszwiebeln in die Pfanne geben. Rühre alles gut um und koche es für weitere 1-2 Minuten, bis die Heilkräuter ihr volles Aroma entfalten.
  3. Füge den gewürfelten Kürbis zur Gemüsemischung in der Pfanne hinzu und vermische alles gründlich. Gieße die Kokosmilch hinein und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse das Ganze für etwa 15-20 Minuten köcheln, bis der Kürbis weich ist.
  4. Nachdem der Kürbis zart ist, leicht mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer zerdrücken, damit eine grobe Mischung entsteht.
  5. Den gewaschenen Reis nun in die Pfanne geben und gleichmäßig unter die Kürbis-Kokos-Mischung rühren. Decke die Pfanne ab und lasse den Reis bei niedriger Hitze etwa 20 Minuten lang kochen.
  6. Wenn der Reis fertig ist, nimm die Pfanne vom Herd und lockere den Reis mit einer Gabel auf. Serviere ihn warm als köstliche Beilage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, das Verhältnis von Flüssigkeit zu Reis genau einzuhalten, um verhindern, dass der Reis matschig oder angebrannt wird.

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