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Demi Weber

Japanische Katsu-Bowls: Einfaches Rezept für Genuss!

Ein einfaches und köstliches Rezept für japanische Katsu-Bowls mit knusprigem Hähnchen und aromatischer Tonkatsu-Sauce.
Prep Time 1 hour 20 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Japanisch
Calories: 550

Ingredients
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 100 g Panko-Semmelbrösel
  • 2 Eier
  • 100 g Mehl
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Paprikapulver
  • 4 EL Pflanzenöl z.B. Sonnenblumenöl
  • 200 g Jasminreis
  • 400 ml Wasser
  • 100 g Tonkatsu-Sauce
  • Frischer Koriander oder Frühlingszwiebeln zum Garnieren

Method
 

  1. Den Jasminreis in einem Sieb abspülen, bis das Wasser klar ist. In einem Topf mit 400 ml Wasser zum Kochen bringen. Den Reis hinzufügen, abdecken und bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und 10 Minuten ruhen lassen.
  2. Während der Reis kocht, die Hähnchenbrustfilets flach klopfen, bis sie gleichmäßig dick sind. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
  3. Die Eier in einer Schüssel verquirlen. In einer weiteren Schüssel das Mehl bereitstellen und in einer dritten Schüssel die Panko-Semmelbrösel.
  4. Jedes Hähnchenfilet zuerst in Mehl wenden, dann durch das verquirlte Ei ziehen und schließlich in den Panko-Semmelbröseln wälzen, bis es gut bedeckt ist.
  5. In einer großen Pfanne das Pflanzenöl erhitzen. Die panierten Hähnchenfilets bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  6. Den gekochten Reis auf Schalen verteilen. Die Hähnchenfilets in Streifen schneiden und auf dem Reis anrichten. Mit Tonkatsu-Sauce beträufeln und nach Belieben mit frischem Koriander oder Frühlingszwiebeln garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 20gCholesterol: 150mgSodium: 600mgFiber: 2gSugar: 1g

Notes

  • Für eine vegetarische Variante kann das Hähnchen durch Auberginen- oder Zucchinischeiben ersetzt werden, die ebenfalls paniert und frittiert werden.
  • Experimentiere mit verschiedenen Saucen wie einer süß-sauren Sauce oder einer Erdnusssauce für einen anderen Geschmack.

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