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Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen

Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen – Cremig & Herzhaft

Herzhaft und cremig, diese Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen ist ein pflanzenbasiertes Gericht, das mit frischen Zutaten und einer Vielzahl von Aromen begeistern kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Kartoffeln
  • 500 g kleine Butterkartoffeln Bietet Struktur und Herzhaftigkeit. Substitution: Verwende Yukon Gold für eine ähnliche Textur.
Für die Bohnen
  • 200 g grüne Bohnen Fügt Frische und Knackigkeit hinzu. Substitution: Zuckererbsen können für einen süßeren Geschmack verwendet werden.
Für die Pilze
  • 250 g braune Champignons Bietet umami Geschmack und fleischige Textur. Substitution: Shiitake-Pilze liefern mehr Tiefe.
Für die Würze
  • 1 Stück Knoblauchzehe Verstärkt den Geschmack. Frischer Knoblauch wird bevorzugt für besseren Geschmack.
  • 0.5 TL geräuchertes Paprikapulver Fügt Rauchigkeit und Wärme hinzu. Für weniger Schärfe kann normales Paprikapulver verwendet werden.
  • 1 TL helle Misopaste Sorgt für eine cremige Textur und umami Geschmack. Substitution: Tahini kann für ein anderes Geschmacksprofil verwendet werden.
  • 1 TL Gemüsebrühpulver Fügt Tiefe zum Geschmack hinzu. Substitution: Hausgemachte Brühe für frischeren Geschmack.
  • Muskatnuss Verbessert die Gesamtaromen mit Wärme.
  • Pfeffer, ggf. etwas Salz Zum Würzen nach Geschmack. Anpassung nach persönlicher Vorliebe.
Für die cremige Sauce
  • 200 ml pflanzliche Sahne Kreiert eine reichhaltige und cremige Sauce. Substitution: Verwende Hafercreme oder ungesüßte Sojasahne.
Zum Garnieren
  • 3-4 Stängel glatte Petersilie Für die Garnitur und einen frischen, kräuterigen Note hinzufügen.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Die kleinen Butterkartoffeln gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden. In einem großen Topf ausreichend Salzwasser zum Kochen bringen und die Kartoffeln darin für etwa 15 Minuten garen, bis sie gerade zart sind. Anschließend die Kartoffeln abgießen und beiseitestellen, während du die nächsten Schritte vorbereitest.
  2. Die grünen Bohnen waschen, die Enden abschneiden und in einem separaten Topf mit kochendem Wasser für 8–10 Minuten blanchieren. Sie sollten leuchtend grün und noch knackig sein. Nach dem Blanchieren die Bohnen abgießen und ebenfalls beiseitestellen, damit sie ihre frische Farbe behalten.
  3. In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die braunen Champignons dazugeben und für etwa 2–3 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Den gehackten Knoblauch hinzufügen und für eine weitere Minute mitbraten, bis er aromatisch ist. Achte darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
  4. In einer separaten Schüssel die pflanzliche Sahne, das geräucherte Paprikapulver, die Misopaste und das Gemüsebrühpulver gut vermengen. Rühre die Mischung kräftig, bis eine homogene, cremige Sauce entsteht. Dies wird die Geschmacksbasis für die Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen.
  5. Die vorgekochten Kartoffeln und blanchierten Bohnen in die Pfanne mit den Pilzen und Knoblauch geben. Die vorbereitete cremige Sauce gleichmäßig darüber gießen und alles behutsam miteinander vermischen. Lass die Mischung etwa 3-4 Minuten leicht köcheln, damit sich die Aromen verbinden können.
  6. Heize den Ofen auf 200 °C vor (Oberhitze-Grillfunktion). Übertrage die ganze Pfanne vorsichtig in den Ofen und backe sie für 2-3 Minuten, bis die Oberfläche zu blubbern beginnt und eine goldene Farbe annimmt. Halte dabei ein Auge darauf, dass nichts verbrennt.
  7. Nach dem Backen die Pfanne behutsam aus dem Ofen nehmen und mit frischer, gehackter Petersilie garnieren. Serviere die Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen warm, idealerweise mit einem Stück Baguette oder einem frischen grünen Salat für einen gelungenen Genuss.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Lagere Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Beim Aufwärmen solltest du die Pfanne vorsichtig auf dem Herd oder im Ofen erhitzen. Vermeide das Einfrieren der Kartoffel-Pilz-Pfanne.

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