Go Back
+ servings
Keine-Bohnen Low-Carb Keto Truthahn Chili

Keine-Bohnen Low-Carb Keto Truthahn Chili für Gemütliche Abende

Ein herzhaftes und gesundes Keine-Bohnen Low-Carb Keto Truthahn Chili, perfekt für gemütliche Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Keto, Low-Carb
Calories: 350

Ingredients
  

  • 1 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl für einen höheren Rauchpunkt
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten für einen milderen Geschmack
  • 1 Stück Rote Paprika kann durch Karotten ersetzt werden
  • 2 Stangen Sellerie kann weggelassen werden
  • 3 Zehen Knoblauch frisch verwenden oder Knoblauchpulver
  • 500 g Mahlputenfleisch 93% mager; kann durch gemahlenes Hähnchen oder Rind ersetzt werden
  • 1 Esslöffel Chilipulver Menge nach Geschmack anpassen
  • 1 Teelöffel Paprika geräucherte Paprika für mehr Geschmack verwenden
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel oder weglassen für milderen Geschmack
  • 0.5 Teelöffel Cayennepfeffer nach persönlichem Schärfewunsch anpassen
  • 410 g Feuer-geröstete, gewürfelte Tomaten 14,5 oz
  • 410 g Zerdrückte Tomaten 14,5 oz
  • 240 ml Wasser oder Gemüse- bzw. Hühnerbrühe
  • 2 Esslöffel Tomatenmark
  • 1 Teelöffel Salz nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Pfeffer
  • 2 Blätter Lorbeerblätter vor dem Servieren entfernen
  • 2 Esslöffel Petersilie als Garnierung; kann durch Koriander ersetzt werden

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

  1. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur.
  2. Füge die gewürfelte Zwiebel, die rote Paprika, den Sellerie und den gehackten Knoblauch in die Pfanne hinzu und sautiere die Mischung für etwa 3 Minuten.
  3. Gib das restliche Olivenöl und das gemahlene Putenfleisch in die Pfanne und brate das Fleisch für etwa 3 bis 4 Minuten an.
  4. Streue das Chilipulver, die Paprika, den Kreuzkümmel und den Cayennepfeffer über das Fleisch und koche die Mischung für 3 bis 4 Minuten.
  5. Integriere die feuer-gerösteten, gewürfelten Tomaten, die zerdrückten Tomaten, das Wasser und das Tomatenmark in die Pfanne und bringe alles zum Kochen.
  6. Gib die Lorbeerblätter in die Pfanne und lasse das Chili etwa 30 Minuten lang simmern.
  7. Nimm die Lorbeerblätter aus dem Chili, rühre die gehackte Petersilie unter und serviere das Chili.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 4gVitamin A: 15IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Das Chili eignet sich hervorragend für Meal Prep und kann bis zu 3 Monate eingefroren werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!