Go Back
+ servings
die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein füge keine "" oder ! oder etwas anderes hinzu

Keto Enchilada Fleischbällchen Pfanne

Ein schnelles, kohlenhydratarmes Gericht, das in nur 25 Minuten serviert wird und die ganze Familie begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Hähnchenhackfleisch oder Rinderhackfleisch
  • 1 Paprika optional Poblano für mehr Schärfe
  • 1 Jalapeño optional oder reduziere die Menge
  • 1 Weiße Zwiebel
  • 1 Bund Koriander optional
  • 2 EL Taco-Gewürz oder selbst zubereiten
  • 2 EL Limettensaft frisch
  • 200 g Mexikanische Käsemischung oder milchfreie Variante
  • 2 EL Öl Oliven- oder Avocadoöl
  • 300 ml Enchiladasoße low-carb Variante
Für das Topping
  • 150 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt
  • 1 Bund Koriander zum Garnieren

Equipment

  • Gusseisenpfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Broiler deines Ofens auf hohe Stufe vor.
  2. In einer großen Schüssel vermischst du das Hähnchenhackfleisch mit der fein gehackten Paprika, der aufgewürfelten Jalapeño, der Zwiebel, dem Koriander, dem Taco-Gewürz und dem Limettensaft. Mische alles gründlich.
  3. Erhitze etwas Öl in deiner Gusseisenpfanne bei mittelhoher Hitze und forme aus der Mischung insgesamt 16 Fleischbällchen.
  4. Brate die geformten Fleischbällchen für etwa 2-3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  5. Gieße die Enchiladasoße gleichmäßig über die gebräunten Fleischbällchen.
  6. Streue die mexikanische Käsemischung gleichmäßig über die Fleischbällchen.
  7. Schiebe die Pfanne in den vorgeheizten Broiler und lasse sie für 3-5 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.
  8. Nimm die Pfanne vorsichtig aus dem Ofen und lasse sie etwas abkühlen, dann serviere sie warm garniert mit Sauerrahm und frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, das Hähnchenhackfleisch nicht zu lange zu kneten, damit die Fleischbällchen zart bleiben.

Tried this recipe?

Let us know how it was!