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Himbeer-Chia-Pudding

Keto Himbeer-Chia-Pudding für gesunde Naschkatzen

Dieser Himbeer-Chia-Pudding ist eine gesunde, glutenfreie und vegane Delikatesse, die in nur 10 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Andicken 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 400 ml Vollfette Kokosmilch unbedingt gut schütteln vor der Verwendung
  • 250 g Himbeeren frisch oder gefroren
  • 60 g Chiasamen für eine glattere Textur ideal sind fein gemahlene
  • 2-4 EL Ahornsirup oder Honig für eine vegane Option wähle Ahornsirup
  • 1 TL Vanilleextrakt oder ersetze mit Mandelaroma
  • eine Prise Feines Meersalz balanciert die Süße

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Frischhaltefolie
  • Behälter oder Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Himbeer-Chia-Pudding
  1. Nehme eine Schüssel und gib die Himbeeren hinein. Mit einer Gabel zerdrücke die Beeren leicht für etwa 2 Minuten.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel vermische die gut geschüttelte Kokosmilch, den Ahornsirup oder Honig, das Vanilleextrakt und eine Prise Meersalz. Rühre alles für etwa 2-3 Minuten glatt.
  3. Gib die zerdrückten Himbeeren und die Chiasamen in die Kokosmilchmischung und rühre gründlich um, um Klumpen zu vermeiden. Dies sollte etwa 1-2 Minuten dauern.
  4. Decke die Schüssel ab und lasse die Mischung für 10 Minuten bei Raumtemperatur stehen.
  5. Fülle die Mischung in einen verschlossenen Behälter oder Gläser und stelle sie in den Kühlschrank. Lass sie für mindestens 2 Stunden oder über Nacht kühlen.
  6. Serviere den Pudding in Schalen oder Gläsern und garniere mit frischen Himbeeren und weiteren Toppings.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 22gProtein: 4gFat: 17gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gSodium: 30mgPotassium: 250mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Dieser Himbeer-Chia-Pudding ist vorratsfreundlich und lässt sich hervorragend im Voraus zubereiten.

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