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Keto Tandoori Hühnchen einfach selber machen

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 12 hours
Total Time 12 hours 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Indisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 1 kg Hühnchenschenkel ohne Knochen Diese Teile sind saftiger und erleichtern das Marinieren.
  • 2 EL Limettensaft Verleiht eine frische, säuerliche Note; kann durch Zitronensaft ersetzt werden.
  • 1 TL Küchensalz Essenziell für die Würze; nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer (gemahlen) Für zusätzliche Schärfe; frisch gemahlen ist am besten.
  • 250 g Naturjoghurt Basis der Marinade, sorgt für Geschmack und Zartheit; kann durch laktosefreien Joghurt ersetzt werden.
  • 4 zehen Knoblauch (gehackt) Fügt ein aromatisches Element hinzu; frischer Knoblauch ist ideal.
  • 1 EL Frischer Ingwer (gehackt) Bringt eine angenehme Wärme; kann in getrockneter Form verwendet werden.
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel Für erdige Tiefe; kann durch Koriander ersetzt werden.
  • 1 TL Räucherpaprika Verleiht eine warme Farbe und Geschmack; normale Paprika ist eine gute Alternative.
  • 1 TL Gemahlener Kurkuma Sorgt für eine auffällige Farbe; schwer zu ersetzen ohne Farben zu verändern.
  • 0.5 TL Gemahlene Cayenne Fügt Schärfe hinzu; je nach Vorliebe die Menge anpassen oder weglassen.

Equipment

  • Backblech
  • große Schüssel
  • Ofen
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Keto Tandoori Hühnchen
  1. Gib Küchensalz, schwarzen Pfeffer und Limettensaft auf die Hühnchenschenkel und reibe sie gut ein. In einer großen Schüssel vermenge den Naturjoghurt mit gehacktem Knoblauch, Ingwer, Kreuzkümmel, Räucherpaprika, Kurkuma und Cayenne. Lege die Hühnchenschenkel in die Marinade und sorge dafür, dass sie gut bedeckt sind. Decke die Schüssel ab und lasse das Hühnchen 6 bis 24 Stunden im Kühlschrank marieren.
  2. Platziere einen Ofenrost in der Mitte und heize den Grill oder den Ofen auf hohe Stufe (ca. 230°C) vor. Achte darauf, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, bevor du mit dem nächsten Schritt fortfährst.
  3. Lege ein Backblech mit Alufolie oder Backpapier aus. Nimm die marinierten Hühnchenschenkel aus dem Kühlschrank und lege sie gleichmäßig auf das Blech.
  4. Schiebe das Backblech in den vorgeheizten Ofen und grille das Hühnchen für etwa 15 bis 20 Minuten, bis die Oberseite schön gebräunt ist. Wende die Stücke vorsichtig und backe sie dann weitere 10 Minuten, bis die Innentemperatur mindestens 74°C erreicht hat.
  5. Lass das Hühnchen nach dem Garen einige Minuten ruhen, bevor du es servierst. Serviere es zusammen mit frischem Salat oder duftendem Reis für ein ausgewogenes und köstliches Essen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 30IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Optimiere die Marinierzeit für maximalen Geschmack und achte auf die Innentemperatur beim Garen.

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