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Kichererbsen Rote Bete Feta Salat mit Zitronendressing

Ein erfrischender Kichererbsen Rote Bete Feta Salat mit Zitronendressing, ideal für Sommerabende mit Freunden.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Dressing Ziehen Lassen 5 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen Gut abspülen und abtropfen lassen.
  • 2 Stück Rote Bete Geröstet oder vorgekocht.
  • 150 g Feta Käse In Brösel zerbröseln.
  • 150 g Gemischte Blattsalate Frisch gewaschen.
Für das Dressing
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt.
  • 3-4 EL Zitronensaft Frisch gepresst.
  • 100 ml Olivenöl Hochwertiges extra natives.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup Optional für Süße.

Equipment

  • Schüssel
  • Siebe
  • Mikrowelle
  • Schneebesen
  • Küchenmesser

Method
 

Zubereitung
  1. Die Kichererbsen gut in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen. Frische Rote Bete schälen und in kleine Würfel schneiden oder im Ofen bei 200°C rösten für etwa 30-40 Minuten.
  2. In einer kleinen Schüssel Knoblauch mit Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Gut vermischen bis eine cremige Konsistenz entsteht und das Dressing einige Minuten stehen lassen.
  3. In einer großen Schüssel die Kichererbsen, Rote Bete und Blattsalate vorsichtig vermengen. Das Dressing gleichmäßig darüber gießen und behutsam mit zwei Löffeln vermengen.
  4. Den Salat auf einer Servierplatte anrichten oder in Schalen verteilen und nach Wunsch garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 100IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 3.5mg

Notes

Frische Zutaten wählen und den Salat sofort servieren, um die Knusprigkeit zu bewahren. Optional mit Kräutern garnieren.

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