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Knoblauch Parmesan Hähnchenspieße einfache Grillidee

Knoblauch Parmesan Hähnchenspieße schnelle Grillidee

Entdecke ein köstliches Rezept für Knoblauch Parmesan Hähnchenspieße, ideal für schnelle Grillabende, voller Aromen und proteinreicher Zutaten.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Hähnchen
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 280

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Hautlos für eine leichtere Option
  • 100 g Parmesan Frisch gerieben
  • 4 zehen Knoblauch Fein gehackt
  • 3 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer Am besten koscheres Salz
Für die Grillspieße
  • 12 Stück Holzspieße Mindestens 20 Minuten in Wasser eingeweicht
  • 2 EL Frische Petersilie Zur Garnierung

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Holzspieße

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel kombiniere das Olivenöl, den fein gehackten Knoblauch, Salz, Pfeffer und die Hälfte des frisch geriebenen Parmesans. Rühre gut um.
  2. Füge die Hähnchenbrustfilets zur Marinade hinzu und wende sie gründlich. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  3. Weiche die Holzspieße mindestens 20 Minuten in Wasser ein.
  4. Stecke die marinierten Hähnchenstücke abwechselnd auf die eingeweichten Spieße.
  5. Streue den restlichen Parmesan gleichmäßig über die aufgespießten Hähnchenstücke.
  6. Grill die Spieße auf mittlerer Hitze für 10-15 Minuten, bis das Hähnchen eine Innentemperatur von 75°C erreicht.
  7. Nimm die Spieße vom Grill und lasse sie kurz ruhen. Garnieren sie mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SpießCalories: 280kcalCarbohydrates: 2gProtein: 28gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 400mgVitamin A: 500IUCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Die Spieße können nach Belieben mit Gemüse kombiniert werden, um mehr Geschmack zu erhalten.

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