Go Back
+ servings
Knusprige Lachs- und Reisschüssel

Knusprige Lachs- und Reisschüssel für jeden Abend

Eine köstliche knusprige Lachs- und Reisschüssel, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 2 Stücke Lachsfilets Hautbehaftet
  • 1 Tasse Reis Weißer, brauner oder Jasminreis
  • 1 Tasse Gemüse Gedämpfter Brokkoli, geraspelte Karotten oder Edamame
Würzmittel
  • 3 Esslöffel Sojasauce Für glutenfrei Tamari verwenden
  • 2 Esslöffel Olivenöl Für das Anbraten
  • 1 Stück Zitrone Frisch gepresster Saft
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Pfanne vorheizen: Erhitze eine große Pfanne auf mittelhoher Stufe, bis sie heiß ist.
  2. Lachs vorbereiten: Trockne die Lachsfilets ab und würze sie mit Salz und Pfeffer.
  3. Lachs anbraten: Brate die Filets mit der Hautseite nach unten für 4-5 Minuten.
  4. Reis aufwärmen: Erwärme den bereits gekochten Reis und füge Sojasauce hinzu.
  5. Schüssel zusammenstellen: Platziere den warmen Reis in einer Schüssel, füge den gebratenen Lachs und das Gemüse hinzu.
  6. Servieren: Squeeze Zitronensaft über die Schüssel und genieße sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 90mgSodium: 700mgPotassium: 550mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht ist glutenfrei, wenn du Tamari verwendest. Anpassen nach Geschmack ist empfohlen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!