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Knusprige Parmesan-Zucchini-Bissen

Knusprige Parmesan-Zucchini-Bissen für dein Snack-Glück

Knusprige Parmesan-Zucchini-Bissen sind ein healthier Snack, einfach zuzubereiten und eine großartige Möglichkeit, Gemüse in die Familienernährung zu integrieren.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Bissen
Course: Uncategorized
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 stück Zucchini Gefrorene Zucchini kann verwendet werden, wenn frische nicht verfügbar ist; auftauen und vorher die Feuchtigkeit ausdrücken.
  • 50 g Frisch geriebener Parmesan Verwende Nährhefe für eine milchfreie OPTION.
  • 100 g Panko-Brösel Reguläre Brösel oder zerdrückte Cornflakes können für verschiedene Texturen verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver Für zusätzliche Würze Gewürze wie geräucherter Paprika hinzufügen.
  • 1 Teelöffel Getrocknete italienische Kräuter Frische Kräuter können für einen lebendigeren Geschmack verwendet werden.
  • 1 stück Ei Keine Substitutionen für die Bindewirkung empfohlen.
  • ½ Teelöffel Salz Weitere Salzmenge zum Würzen hinzufügen.
  • ¼ Teelöffel Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Weißen Pfeffer als mildere Alternative verwenden.
  • 1 Esslöffel Olivenöl oder Kochspray Verwende nicht zu viel Fett.
Für den Dip (optional)
  • 200 g Marinara-Sauce Andere Optionen sind Knoblauchjoghurt oder Zitronenkräuter-Aioli.
  • 2 Esslöffel Frisch gehackte Petersilie Zur Garnierung

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Backofenrost
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 220 °C (425 °F) vor. Wenn du einen Airfryer verwendest, stelle ebenfalls diese Temperatur ein.
  2. Schneide die Zucchini in 0,6 cm dicke Scheiben und lege sie auf Küchenpapier. Bestreue die Scheiben gleichmäßig mit ½ Teelöffel Salz.
  3. Lasse sie etwa 10 Minuten ruhen, damit das Salz die Feuchtigkeit herauszieht.
  4. Tupfe die Zucchini vorsichtig mit einem weiteren Küchenpapier trocken.
  5. Schlage in einer flachen Schüssel das Ei auf und vermische in einer anderen Schüssel den Parmesan, die Panko-Brösel, das Knoblauchpulver, die italienischen Kräuter und den Pfeffer.
  6. Tauche jede Zucchinischeibe in das geschlagene Ei und dann in die Parmesan-Panade.
  7. Lege die Zucchini-Bissen auf ein Backofenrost, das auf einem Backblech steht, und sprühe sie leicht mit Olivenöl ein. Backe sie 20 bis 25 Minuten lang.
  8. Serviere die Zucchini-Bissen warm, idealerweise zusammen mit einer Marinara-Sauce oder einem anderen Dip.

Nutrition

Serving: 4BissenCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 60mgSodium: 300mgPotassium: 350mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 6mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Für optimale Ergebnisse gleichmäßig schneiden und immer frisch geriebenen Parmesan verwenden.

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