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Kokosnuss Fisch mit Mango Salsa für den Sommer

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Tropisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 4 stück Weißfischfilets Alternativen: Tilapia, Kabeljau oder Garnelen; für eine vegane Option, nutze Tofu oder Tempeh.
  • 1 Tasse Panko-Brösel Alternativen: Glutenfreie Brösel oder zermahlene Cornflakes für eine glutenfreie Option.
  • 1 Tasse Geraspelte Kokosnuss Hinweis: Verwende gesüßte oder ungesüßte Kokosnuss nach Vorliebe.
  • 1/2 Tasse Allzweckmehl
  • 2 stück Große Eier (geschlagen)
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • zum Frittieren Öl (Kokosöl empfohlen)
Für die Mangosalsa
  • 1 stück Reife Mango (gewürfelt)
  • 1/2 stück Rote Zwiebel (fein gehackt)
  • 1 stück Jalapeño (optional, entkernt und gehackt) Alternativen: Cayennepfeffer für zusätzliche Würze.
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • 1/4 Tasse Frischer Koriander (gehackt) Menge je nach Vorliebe anpassen.
  • 1 Prise Salz (für die Salsa)

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Flache Schalen
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel die gewürfelte Mango, die fein gehackte rote Zwiebel, die entkernte und gehackte Jalapeño, den Limettensaft, den gehackten Koriander und eine Prise Salz miteinander vermengen. Gut umrühren, damit sich die Aromen entfalten können. Die Mangosalsa dann beiseite stellen, während du den Fisch vorbereitest.
  2. Bereite drei flache Schalen vor: eine für das Mehl, eine für die geschlagenen Eier und eine für die Mischung aus Panko-Bröseln, geraspelter Kokosnuss, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer. Achte darauf, dass die Zutaten gut vermischt sind, um eine gleichmäßige Panade für den Crispy Coconut Crusted Fish zu gewährleisten.
  3. Nimm jedes Fischfilet und wende es zuerst in der Mehl-schale, sodass es vollständig bedeckt ist. Tauche das bemehlte Filet dann in die Schüssel mit den geschlagenen Eiern, bevor du es in die Mischung aus Panko und Kokosnuss drückst, bis es gleichmäßig beschichtet ist. Wiederhole dies für alle Filets.
  4. Erhitze etwa 1/4 Zoll Kokosöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Wenn das Öl heiß ist, lege die panierten Fischfilets vorsichtig hinein. Brate sie für 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind. Lasse die fertigen Filets auf Küchenpapier abtropfen, um überschüssiges Öl zu entfernen.
  5. Die knusprigen Kokosnuss Fischfilets warm servieren und die frische Mangosalsa großzügig darüber geben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 1000IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für Beste Ergebnisse: Salsa frisch zubereiten und Limettensaft kurz vor dem Servieren hinzufügen.

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